Plan treningowy na Mase

Nie.

Nie pchałbym się jeszcze w dzielone plany a dalej ćwiczył całościowymi, jak efekty na tym FBW ?

Szczerze, to extra efektów nie zauważyłem.
Myślę że może to być spowodowane dużą intensywnością treningów SW. Uważam, że mięśnie nie nadążały odpocząć. Impuls spowodowany ćwiczeniami na masę był tylko 2 dni w tygodniu, a w kolejne 3 dni ćwiczenia były bardziej na wytrzymałość i chyba mijało się to z celem. Głównym atutem jaki zauważyłem było spalanie tkanki tłuszczowej, przy na pewno w jakimś stopniu wzroście masy mięśniowej.
Teraz jak treningi na masę będą 3 razy w tygodniu efekty powinny być dużo większe, zaś w dni nietreningowe bieganie nie powinno zaszkodzić.
PS. Z moich obliczeń wynika, że ten tydzień jest 7tygodniem tych ćwiczeń (zacząłem tydzień przed sylwestrem). Twierdziłem że to ćwiczenia takie bardziej na rozruszanie, jeśli ktoś nie miał w ogóle styczności z siłownią.
Kiedy w takim razie wprowadzić zmiany i jakie? Chodzi mi konkretnie jaki trening?

Zmieniony przez - marasb87 w dniu 2011-02-09 10:48:37

Jakaś riposta czy coś? ktoś odpisze
halllooo

Zmieniony przez - marasb87 w dniu 2011-02-13 11:48:10

Mógłbyś problem z regeneracją tak jak pisałeś i dlatego efekty były mniejsze, mogłeś tez za mało jesc.

Teraz polecałbym ci zrobić FBW ale trochę o większej objętości [dodać pare ćwiczeń].

Jeśli czujesz się zmęczony i znudzony tym planem to możesz już zmienić ale dalej byłbym za całosciowym a nie dzielonym.