Plan do sprawdzenia

Klata
5seri 12-10-10-10-8
Wyciskanie zza karku
5seri 12-10-10-10-8
Brzuszki
5seri 12-10-10-10-8
Wyciskanie z klaty na ławce skośniej
5seri 12-10-10-10-8
Uginanie ramion ze sztangą
5seri 12-10-10-10-8
Wiosłowanie sztangą w opadzie
5seri 12-10-10-10-8
Między seriami 4min przerwy
Między ćwiczeniami 10min przerwy


Witam chciałbym abyście doradzili mi czy ten plan jest dobry.Czy przerwy są za długie czy za krótkie.czy liczba powtórzeń się zgadza itd.
Z góry dzękuje Pozdrawiam
Sebastian

ĆWICZE TYLKO NA KLATE PLECY(I NAJSZERSZY GRZBIETU)





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: Najszerszy grzbietu,masa

Staż treningowy na słowni: od lata

Uprawiane inne sporty: na w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga:
gryf 15kd
obciążenia 2x 5kg 2x 10kg

Dieta: niestosuje

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nieużywam

punisher83

albo zaopatrzysz sie w jakis konretny sprzet....
albo wykupisz karnet na silownie....
albo szukaj pomocy tutaj:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

albo....daj se spokoj i pomysl o innym sporcie,np.walki.

a tak na przyszlosc

CWICZYMY CALE CIALO-ZWLASZCZA NOGI.

pozdrawiam.

a podacie mi cwiczenia na nogi w domowych warunkach ??

punisher83

patrz link powyzej.

ja ćwicze też na nogi ale nienapisalem tu tego