rozne plany treningowe

Witam, mam 16 lat, cwicze pol roku, cały czas 1 treningiem, wiemze to zle dlatego zamierzam to zmienic. Cel to masa i sila , od poczatku trenigow sila wzrosla masa 0, nic, troche jak sie napne to cos , ale bardzo malo, diety na poczatku nie bylo teraz to zmieniam, teraz pyt


zrobilem przerwe 2tyg teraz bede robil hst 2mies , potem 1 tydz przerwy split 3 mie, 1 tydz przerwy , znowu split inny,


czy tak moze byc ?


hst 2mies
przerewa 1tydz
split A 3mies
przerwa 1 tydz
split B 3mies


zalezy mi takze na sile czy moge dodawac pozniej moze po splicie A 3mies typowo sila?


pomozcie



PS- czy mozna polaczyc trojboj oraz ciezarowstwo?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60 malo wiem temu chce masy

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa a takze sila

Staż treningowy na słowni: 6 mies

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): srednia drazek lawka wyciag itp

Dieta: teraz zaczynam

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

sory ze zapomnialem czy musze rezygnowac ze slodyczy skoro jestem i tak chudy?

siłownia__

przeczytaj uwaznie kilka moich postow:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

i tutaj:

https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

pozdrawiam.

dzieki przeczytalem, a co do tych zmian planow moze tak byc?

siłownia__

przeczytaj ponownie,bo chyba malo zrozumiales.

pozdrawiam.