Czy chudnięcie na siłowni jest możliwe?

Ćwiczę od 4 tygodni.
Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu).
Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper i rowerek - w sumie pół godziny, a potem siłownia - wzmocnienie mięśni ud (przód, tył), odwodzenie bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu).
Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg.
Czy na dłuższą metę to ma sens?
Chciałbym stracić kilka zbędnych kilogramów...
I jeszcze: zalecono mi ćwiczenie 4 serie po 15, a doczytałam w artykule
[www.we-dwoje.pl/silownia;pod;znakiem;kobiety,artykul,21696.html]
że kobietom poleca się 2 serie po 10-12 powtórzeń i bądź tu człowieku mądry...

Zdrowa redukcja to proces rozłożony w czasie, więc progress tygodniowy nie powinien być za duży. A tak z innej beczki, jak z dietą ?

Dieta to mniej kaloryczne produkty/dania i niejedzenie po godzinie 17.00.

Z tym nie jedzeniem po 17 to dowaliłeś ... :)

niejedzenie po 17 - błąd.

Dlaczego?
Tak mi doradził znajomy, który na siłowni pozbył się 40kg.

To życzę jemu i Tobie powodzenia...
Zobaczymy jak długo utrzyma wagę ...

No właśnie utrzymuje już pół roku. Nie znam się, robię, co mi poradził, mam wątpliwości, więc pytam jeszcze tu.

Po tym co Ci doradzil śmiało moge stwierdzić że ma bardzo małą wiedzę na temat odchudzania ...
Ostatni posiłek ok 2-3 h przed snem.

Ja jak jeszcze miałem proteiny, wypijałem je 20/30 minut przed snem, a obecnie twarożek jem ok. 1h przed snem i jest OK, wyniki dobre, samopoczucie doskonałe.. zatem niejedzenie na wiele godzin przed snem uważam za poważny błąd, a co do dokładnej godziny ostatnich posiłków, to trzeba to dostosować do własnych odczuć..

W takim razie dużo nie podziałasz bez diety i poważnego podejścia do sprawy. Odpowiadam na Twoje pytanie: To nie ma sensu, jeżeli oczekujesz redukcji wagi.