Jaką mam dietę stosować?

Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia:
1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem
2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z szynka
3 posiłek 15.00 - obiad czyli jakieś mięso ziemniaki i jakaś sałatka
4 posiłek 16.30 - jakiś jogurt
5 posiłek 18.20 - kolacja czyli płatki owsiane z kukurydzy w jogurcie.
Oczywiście między posiłkami piję dużo wody mineralnej niegazowanej i piję dużo czerwonej herbaty.
Proszę was powiedzcie co robię źle, a co dobrze, a co mógłbym zmienić. Z góry dzięki za odpowiedź.

Ktoś odpowie na moje pytanie?

jedz wg 10 wskazowek zywieniowych, nie licz niczego

nikt za ciebie diety nie ulozy,poczytaj tematy podwieszone,uloz diete i daj do sprawdzenia

mysle, że w tym wieku nie ma co liczyc dokaldnie kalorii, gram itp, niech wdraża zdrowe nawyki

zdecydowanie nie licz w tym momencie