Placki bananowe z musli i rodzynkami

Ile razy o nich bylo...
Setki kazdy robi inaczej ja podaje swój przepisik :)
Potrzebne nam bedzie:
0,6L mleka 0,5% tluszczu
3 Banany (jak male to 4)
3 Jajka
150-200g rodzynek
350g Musli
100ml Miodu
Mąka
Troche oleju / lub bez do usmażenia





Dobra to zaczynamy :)

Połowę mleka wlewamy do blendera i dodajemy do niego pokrojone bany



calosc mixujemy...

Teraz przechodzimy do mixera wlewamy:
-resztę mleka
-15 czubatych lyzeczek mąki
-100ml miodu
-3 jajka
-200g rodzynek
-350g musli
i włączamy mixer...
gdy masa sie troche juz zmiesza to dodajemy banany zmixowane z
mlekiem i rozgrzewamy powoli patelnie.




Placki pieczemy na oleju lub bez niego...




efekty ^^
Po lewej z olejem (mniej przypalone) po prawej bez (efekty widać)




W smaku mocno czuć banana wiec lekko przypalone nie beda przesiakniete spalenizna :D



B:86
T:38
W:590
NA OKO XD

Taka bomba kaloryczno/weglowodanowa :)
Mi sie swietnie sprawdza w pracy/szkole w drodze :D
no wszedzie tkaie placki mam na 3-4 dni :)

Wersja Light
0,5L mleka 0,5% tluszczu
60g bialeczka - banowe jakies ^^
2 Banany
1 zoltko 2 bialka
100g rodzynek
200g Musli
50ml Miodu



Zmieniony przez - vasaki w dniu 2011-01-15 12:58:19

Zmieniony przez - vasaki w dniu 2011-01-15 13:19:14

Zmieniony przez - vasaki w dniu 2011-01-15 13:20:19

Może troche nie na temat ale mleko uht zmieniłbym na twoim miejscu na zwykłe 2% lub 3,2% bo to jest bezwartościowe mleko.

I smaząc na dobrym teflonie nie przypalisz ich tak jak to widac na zdjęciu wyżej.





Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-01-15 13:28:54

super
dobrze ze duzo wegli, akurat dla mnie
sog

W patelnie to ja musze zainwestowac predzej czy puźniej :D

na ostra mase dla hardgainerów

w hooj wegli prostych

Czy 3-4 takich placuszkow wystarczy, aby zastopic całe śniadanie?

jak koleś , dla chudzielców to to dobre, dla reszty nie bardzo, białka w dodatku trochę mało.

mąka pewnie zwykła?

pzdr/

ogolnie ja zamiast maki uzylem platkow owsianych zmixowanych na proszek, ale tutaj podalem make bo wiem ze nie kazdy lubi tak ^^.

dla mnie ok, nie musi byc to przeciez sniadanie codzienne, a jak ktos sniadanie ma na przedtreningowy to ujdzie i tak to spali.