pierwsza redukcja

A co ze zdjęciami sylwetki?

poprawiona dieta

a tutaj moje fotki przepraszam za jakość ale telefonem robione..

Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-01-30 12:59:00

Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-01-30 13:00:41

Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-01-30 13:02:11

Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-01-30 13:03:18

Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-01-30 13:04:56

Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-01-30 13:06:10

Masz skoliozę?

Zacznij od 1700kcal B 130/WW 150/reszta z tłuszczu.

Jeśli dopiero zaczynasz z siłownią, dobry będzie trening obwodowy na pierwsze tygodnie https://www.sfd.pl/-t18564.html 

ten trening miałam właśnie w planach :) poprawiłam dietę wg Twoich wskazówek, powinno być dobrze, zacznę w przyszłym tygodniu po zaliczeniach :) a skoliozę mam na pewno

Warzyw nie wliczaj do bilansu. Wliczasz tylko strączkowe. Wybieraj też inne mięsa, tłustsze. Nie opieraj się tylko na piersi z kurczaka.
I staraj się dobijać do tych 1700kcal, żeby było wiadomo jak później zmieniać bilans.

edit: przepraszam za błąd: węglowodanów daj 130
już ciężko mi się myśli

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-30 15:06:45

Ok oczywiście będę zmieniała ryż na makaron i mięsa też. Jak zacznę to opisze moje odczucia i jak sie czuję z taką dietą bo to pierwsza jaką w ogóle mam.

Wrzucaj wypiski, będziemy sprawdzać.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-30 15:11:03

Mam podobnego królika! Pan Miguel. Powodzenia, będzie dobrze. Nie zniszczyłaś sobie organizmu durnymi dietami, to będzie ok

Moja to Pani Cyna:P

mam do was małe pytanko, jak ja mam zjeść tyle? :P nie mogę się zmusić, żeby zjeść całe porcje i cały dzień się czuje ociężała strasznie i brzuch mi odmawia posłuszeństwa.. mam się przemęczyć i minie?