grupa mięsnie - jak dobrać?

sieeeema.
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia danych grupy mięśni.. jak już przeglądałem forum to zauważyłem, że ma znaczenie ilość wykonywanych serii i dobranie odpowiednich partii mięśni ( duże / małe ). Więc mam takie pytanie i prośbę z ułożeniem planu. Czy dobrze dobrałem grupy mięśni? Co do serii to najpierw rozwiąże ten problem, później ilość serii w innym temacie (plan treningowy).

Poniedziałek ; Klatka / Biceps / brzuch

Wtorek ; wolny /

Środa ; Barki / Nogi / Przedramię / brzuch

Czwartek ; wolny /

Piątek ; Plecy / Triceps / brzuch

Sobota ; bieganie / myślę tu też nad brzuchem ?

niedziela ; wolna

Chodzi mi czy dobrze dobrałem poszczególne partie mięśni? Jak źle jest proszę o poprawę. ;)

Partie są dobrze dobrane;]A co do serii to od 9-12 na małe i od 12-16 na duże.Liczba powtórzeń od 8 do 12.

Myślę jednak że zamiast zwykłego dzielonego korzystniejszy byłby trening FBW.Masz link:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

może i tak być ale na brzuch 3*na tydzień to juz na prawdę maks, on tez sie musi zregenerować

dobra dzięki :) sogi lecą. close