Od treningu boli mnie nadgarstek

Mam problem po treningu na siłowni (na ławce poziomej zwłaszcza) strasznie boli mnie prawy nadgarstek i boję się że to może mieć coś wspólnego z tym że biorę kreatyne ostatnio zaczęło mi przybywac dużo siły, ale zauważyłem też że strasznie się wyginam może to przez to bo robię mostek i nie potrafię trzymać gryfu w poziomie tylko zawsze najpierw prostuje lewa reke a potem prawa, ale gdzies kiedys przeczytalem ze jak sie cwiczy na mase i sile to mozna sie przechylac. Prosze o pomoc

dlatego ze sie przechylasz to wiekszosc ciezaru przejmuje nadgarstek , ogarnij technike i bedzie ok , i pewnie jeszcze dojrzewasz a to tez ma wplyw;)pozdrawiam

Ale w tamtym roku o tej porze miałem podobny problem ćwiczyłem już 73 i jak chciałem poprawić technikę to spadło mi na 64 teraz od września ćwicze systematycznie i wolałbym pozostać przy tej formie. A może jakies tabletki na ochrone stawow powinienem kupic

a po co cwiczysz chcesz byc ,,silny'' czy zdrowy jak widzisz ze Ci ta technika nie sluzy to po co ja stosujesz?? a arthroblock itd mozesz kupic nawet zeby przyspieszyc regeneracje tej kontuzji

Dzięki kupię go i postaram się narazie choć trochę zmienić swoje nawyki z wyciskaniem. Pozdro.

Dzięki kupię go i postaram się narazie choć trochę zmienić swoje nawyki z wyciskaniem. Pozdrawiam

Zła technika wykonywanych ćwiczeń, zbyt duży ciężar, zbyt słabe nadgarstki - tu szukaj przyczyn.

Kreatyna niema z tym nic wspólnego.

Na przyszłość zakładaj tematy w odpowiednich ku temu działach, tak jak w tym przypadku w dziale zdrowie.

Jak się ćwiczy tylko klatkę a nie całe ciało to później są takie historie że coś nie wytrzymuje, poza tym zła technika wykonywania ćwiczenia i nie dostosowany do możliwości ciężar jak napisał Amentoris.

normalne nowy, następnym razem umieszcze go tam gdzie trzeba, na swoją obronę powiem że ćwicze na całe ciało nogi, plecy, bic itd. Chodziło mi o to czy to jest normalne w tym wielu czy może muszę się z tym do lekarza udać i zrobić sobie przerwę

Po prostu zmniejsz ciężar i naucz się techniki.

Tu nie chodzi o to abyś zrobił jedno powtórzenie z dużym ciężarem, chwiejąc sztangą jak wiatr stałym bywalcem monopolowego lecz w odpowiednim tempie, napięciu mięśni i ilości powtórzeń.

Jeśli jest aż tak źle zakup ściągacze i ćwicz w nich do póki nie przejdzie, lecz tylko w wtedy.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-03 20:06:58

Napewno macie rację macie przeciesz więcej doświadczenia, posłucham rady Paw_slupsk i kupie cos na ochrone stawow puki co poracuje nad technika