Slodycze

dieta;
ryz brazowy platki owsine kasza makaron-weglowodany
ryby tluste wolowina piers z kurczaka - bialko
twarog chudy serki wiejskie jaja
orzechy oliwa z oliwek-tluszcze

na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30
2 sniadanie owoc orzechy 11:00
obiad cos z rodzaju bialek
po treningu serek wiejski
kolacja chleb + cos 20:00


CZy moge jesc slodycze ?? w jakich ilosciach? jakis batonik?
a np co z pizza 1-2 na miesiac?? badz mcd raz na 3-4mce?

kolejne takie posty bedą usuwane wszytskich ostrzegam !
jak dajecie diete to z wyliczeniami danymi o sobie a nie rzucajcie suchych schematów na dodatek ułozonych do du....

Sory;/
lat 17
176cm
62kg wagi
chce przybrac troche na wadze i rzezbic

ustalmy alebo rzeźbisz albo przybierasz na wadze....
10 wskzaówek przeczytaj i popraw diete

pierw chce przybrac pozniej wyrzeznibc

powiec mi co ze slodyczami mozna czy nie
i te pizzy czasami?

jak raz na miesiąc zjesz nic się nie stanie ale żeby to nie było tak że dzień w dzień np całą czekoladę czy co 3 ddzień pizza;)

zrób raz w tyg oszukany posiłek masz w podwieszonych ja to zrobić