Zestaw na redukcję - początkujący

Witam, niedługo zaczynam redukcję. Stworzyłem taki oto zestaw na mniej więcej 2 miesiące. Wcześniej nic nie brałem. Ćwiczę od listopada. Dieta oczywiście jest.

MAN Scorch 168 caps. x2
Trec Multi Pack 60 caps. x2
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g

178+34+139 = 351zł

Czy taki zestaw będzie odpowiedni? Chciałbym się zamknąć w tych 350zł +/-

Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-03 13:22:32

Wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

2) wiek 16
3) waga/wzrost 86/181
4) staż treningowy od listopada
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) low carb(chyba tak to się nazywa :P)
11)przewidziane finanse na cykl około 350 zł
12) uwagi i sugestie ym

Młody jesteś, nie powinieneś stosować tego typu suplementów (scorch).

Dieta i odpowiedniej intensywności trening aerobowy w zupełności by wystarczył.

Jak już weź sobie tylko jedno opakowanie scorcha i nie szalejąc z dawkami zacznij od 2x1kaps. następnie 2x2kaps. i nie więcej.

Witaminy - zawsze się przydadzą.

Bcaa - zastanów się wpierw czy warto. Nie znam Twojego poziomu bf lecz wiedz że przy jego poziomie powyżej 20% jest to zbędny zabieg jeśli nosisz się o jego stosowaniu przeciw działu katabolizmowi.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-03 15:18:30

Masuję od listopada, redukcję zamierzam robić gdzieś od kwietnia. Więc troche szkoda stracić to co zrobiłem ( może dużo tego nie ma ^^)

Co do scorcha to takie dawkowanie może być:

Pierwszy tydzień 2x1 ( po śniadaniu, 30 minut przed treningiem), następne 5,5 tygodnia 2x2.


A jak z dawkowaniem BCAA i witamin, dobrze dobrałem?


Trec Multi Pack:
*1 caps po śniadaniu i 1 caps po posiłku przedtreningowym( w DNT po obiedzie)

BCAA:
*10g przed siłownią(po siłowni aeroby)
*10g po aerobach
*w DNT 10g po obiedzie




Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-03 17:09:13

moze byc takie dawkowanie scorcha.

w DNT bcaa niekoniecznie musisz brac. chyba ze masz na to kase, to po posilkach daj 3x3g

To może wezmę tylko w ten dzień(nt), w który mam aeroby. 10g po bieganiu w dnt powinno wystarczyć.

Może to głupie pytanie, ale ile g ma mała łyżeczka.

Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-03 17:26:23

a o jakiej porze biegasz?

zalezy czego. substancje maja rozna gestosc.

W DT po siłowni czyli ok. 17+/- ( 30 minut)
W DNT także mniej więcej o 17 ( 50 minut)

Zamierzam stosować split partia 2x w tygodniu czyli wychodzi 5dni aerobów w tym 4 po treningu siłowym.

Co do tej łyżeczki mam na myśli BCAA.

za duzo tych aero troche na poczatek.
dalbym 3 razy w tygodniu. i obserwuj co sie dzieje.
bcaa przed aero w DNT po aero posilek.

Hmm, czemu za dużo. Obecnie przy masie biegam 2x w tygodniu(oczywiście w DNT) po 30 minut, a masa ładnie do przodu idzie. Czyli podsumowując te BCAA:

DT:
*przed siłownia 10g, następnie aeroby i po nich 10g
DNT:
*10g przed aerobami, potem odpowiedni posiłek.

Dobrze zrozumiałem :D?

Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-03 17:50:40