AlbertoR
Witam,
Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie.
Opisze swój problem.
Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać masy... I tu pojawia się problem, bo brzuch mam wytrenowany lecz klatka piersiowa oraz ręce wołają o pomstę do nieba :P. Nie chce miec 100Kg masy, tylko uzyskać wagę 75-80 Kg... Dla większości z Was wyda to się śmieszne, ale dla mnie to cel.
- obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak (na życzenie wstawie ale wstyd xd)
- Wiek : 20
- Waga: 65
- Wzrost: 186
- Cel cyklu : Masa około 10 Kg (Mięśnie)
- Stosowane już wcześniej suplementy : Brak
- Uprawiane inne sporty : Brak
- Stosowane wcześniej spalacze : Brak
- Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak
- Ilość dni wolnych od kreatyny : Brak (Dopiero zaczne :P)
- Przewidziane finanse na cykl : W granicach rozsądku
- Uwagi i sugestie : Chodzi mi tylko o estetyczny wygląd w miarę zbudowane ręce oraz klatka piersiowa, chce nabrać masy ale nie samego tłuszczu :P
- Staż treningowy : 6 Miesięcy (Brzuch + Nogi)
Tak jak napisałem wyżej wszystko, nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, jak zacząć itp. itd. Jestem w stanie nawet ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, bo chce zrobić coś w końcu ze swoim wyglądem. Oczywiście bez przesady, bo celem jest 76-80 Kg. Prosiłbym o polecenie jakiejś diety + odżywki. W ogóle się na tym nie znam. Co do budżetu, w granicach rozsądku, ale wiem że tu chodzi o mój wygląd więc jestem w stanie dużo przeznaczyć :)
Pozdrawiam Albert
Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie.
Opisze swój problem.
Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać masy... I tu pojawia się problem, bo brzuch mam wytrenowany lecz klatka piersiowa oraz ręce wołają o pomstę do nieba :P. Nie chce miec 100Kg masy, tylko uzyskać wagę 75-80 Kg... Dla większości z Was wyda to się śmieszne, ale dla mnie to cel.
- obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak (na życzenie wstawie ale wstyd xd)
- Wiek : 20
- Waga: 65
- Wzrost: 186
- Cel cyklu : Masa około 10 Kg (Mięśnie)
- Stosowane już wcześniej suplementy : Brak
- Uprawiane inne sporty : Brak
- Stosowane wcześniej spalacze : Brak
- Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Brak
- Ilość dni wolnych od kreatyny : Brak (Dopiero zaczne :P)
- Przewidziane finanse na cykl : W granicach rozsądku
- Uwagi i sugestie : Chodzi mi tylko o estetyczny wygląd w miarę zbudowane ręce oraz klatka piersiowa, chce nabrać masy ale nie samego tłuszczu :P
- Staż treningowy : 6 Miesięcy (Brzuch + Nogi)
Tak jak napisałem wyżej wszystko, nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, jak zacząć itp. itd. Jestem w stanie nawet ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, bo chce zrobić coś w końcu ze swoim wyglądem. Oczywiście bez przesady, bo celem jest 76-80 Kg. Prosiłbym o polecenie jakiejś diety + odżywki. W ogóle się na tym nie znam. Co do budżetu, w granicach rozsądku, ale wiem że tu chodzi o mój wygląd więc jestem w stanie dużo przeznaczyć :)
Pozdrawiam Albert
Krzysztof Piekarz
bratus3
flex1976
