Synu pojęcia nie masz o treningu, a o odżywianiu ani tyle.
Więc zaczynamy:
1. Żeby robić siłę, trzeba mieć staż przynajmniej 1,5roku systematycznych treningów, z przysiadami i MC w roli głównej, - owszem nie podałeś stażu itd. ale wnioskuję że tego nie było. prawda?
2. Żeby robić siłę, trzeba mieć odpowiednią wagę 180cm - 80kg, 190cm- 90kg itd. Wątpię że tyle ważysz skoro ,,pożywiasz"
się serkami wiejskimi i orzechami po treningu.
3. Serek wiejski i orzechy to tłuszcze a tych po treningu, się nie daje, chyba że ciśniesz na diecie ketogenicznej, ale nie ciśniesz.
4. Nie da się z treningu na trening zwiększać siły, co więcej nie da się utrzymywać siły, na stałym wysokim poziome(u każdego inny). Przy budowaniu siły obowiązuje niepisana zasada, dwa kroki w przód jeden krok w tył. Serie treningów o zmniejszonej intensywności to podstawa.
5. suple, bez obecności diety nie mają sensu.
6. Robienie siły, tylko w wycisku to beznadzieja.
7.
,,żeby to była dobra pożywka dla mięśni w ciągu nocy?" - ostatni posiłek to twaróg, orzechy włoskie, ryba morska, oliwa z oliwek, jajko gotowane. Tyle że jest to posiłek tuż przed snem, godzina 22:00 - 23:00.
8. Jeżeli chcesz ćwiczyć efektownie, to poczytaj posty podwieszone w dziale
Trening dla Początkujących i Odżywanie. Ułóż konkretny plan, zbilansowaną dietę, daj do oceny.
Pzdr.
Edit:
Pisałem tego posta zanim pojawiły sie dwa powyżej!!!!!!
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-01-31 20:13:25