Może na wstępie opowiem kilka słów o sobie. Kiedyś ważyłem prawie 110kg, nie obżerałem się lecz nie ukrywam że słodycze w większości zastępowały mi normalne posiłki. Chcąc zrzucić kilka kg ograniczyłem posiłki (nie jadłem wogóle nic gotowanego)jedynie do nabiału: twarogi, jogurty itp. Schudłem takim sposobem do 84kg, lecz niestety spadek był za szybki i pozostała luźna skóra ;/. Po dłuższej przerwie postanowiłem jeszcze schudnąc, dołączając do tego siłownię i dietę. I tak na siłownię chodze już prawie 2- gi miesiąc, a na diecie jestem juz 4- ty tydzień. Zaznaczam, że dieta jest opracowana przez profesjonalistę. Dzisiaj waga pokazała 80,4. Dodam jeszcze może jakie suple biorę: Activlab Bcaa XTRA, VitaminShop 100% Whey Protein, Witaminy Olimp Multiple Sport, Gold Omega 3, ZMA (Olimp Chela Mag B6 + Zincas Forte), Trec ClenBureXin. Resztę danych podaję w ankiecie.
Proszę o poradę a propos redukcji (a moze masy)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 80,4
Wzrost: 176
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 92,5
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 42,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Praca: 7-15
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Oprócz pracy fizycznej, tylko siłownia.
Odżywianie: j.w
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia: A-B; A-B 4x w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej Olimp Thermo Mass Extreme, aktualnie j.w
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: nie było żadnych
Poniżej wstawiam fotkę:
Zmieniony przez - Grzecho89 w dniu 2011-01-29 23:49:00