SCORCH MAN + OLIMP BCAA Xplode + WPC 80 Ostrowia

Witam

Od tego poniedziałku mam zamiar zacząć trening redukcyjny z odżywkami, dieta którą trzymam już od jakiegoś czasu to lowcarb a wręcz prawie brak węgli... Dorzucam teraz spalacza bcaa i białko.
Przez pierwsze dwa tygodnie
Poniedziałek: rowerek30min,klata+biceps,45\1h biegania,brzuch
Środa: rowerek30min,triceps+barki,45\1h biegania,brzuch
Piątek: rowerek30min,plecy+kaptur,45\1h biegania,brzuch
Co do odżywek to
Scorch 3 na czczo, 3 po 14
BCAA 10g przed treningiem, 10g po
Białko 40g po treningu, reszta do zapotrzebowania. (jem dużo mięsa)
W kolejnych 2 tygodniach mam zamiar trochę docisnąć gdyż mam wolne i zmienić trening na 6dniowi każdego dnia inna partia + aeroby i jak znajdę czas to basen, jak wtedy rozprowadzić bcaa? I czy takie coś ma sens?

Proszę o jakąś korektę, o ile taka potrzebna :)

daj wiecej aerobow,a mniejszy nacisk na silke,jesli chodzi o suple to ok,bcaa na redukcji mozesz dac jeszcze wiecej nawet 3x10g dziennie

ja bym pozostal przy silowym 4 razy w tyg.

aero na czczo 30-45min lub po treningu

przez pierwsze dwa tygodnie raczej nie dam rady robić aero na czczo, ale w następnych 2 tak.
Powinienem więc zostawić trening na siłę 4xtydzien i do tego dorzucić codzienne aeroby na siłowni i aeroby z rana? a jak się ma aero na czczo do spalania mięśnia? Powinienem brać coś wtedy przed\po nich?

Przed aero rano biorę bcaa, po - WPC.

wielkie dzięki, jak będą efekty to posoguje:p jeszcze jedno pytanko trochę odbiegające od tematu mam predyspozycję do dużych nóg - mam na myśli to że jak je ćwiczę to strasznie szybko rosną, po 3 miesiącach treningów musiałem zmienić wszystkie spodnie ze względu na udo, teraz mam zamiar też ćwiczyć nogi ale wyłącznie na rzeźbę (wiadomo biegi itp) ale co z normalnym treningiem? mam robić trening nóg na ciężarach typu 20kg i 100 powtórzeń? ;p nie urosną? nie chce znowu spodni zmieniać :D

zapomniałem o najważniejszym jak z odżywkami w dni nietreningowe? Brać coś w ogóle wtedy?