Future-aktualizacja s.44

moze by coś dało wyciskanie na skosie do obojczyków na górę klatki :)

PS. co do wystających obojczyków też tak mam od zawsze nie wiem czemu może jak dowalimy barki i kaptury to obojczyki zginą :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-01-29 19:16:31

Ja mysle ze to sa wyrzutnie pociskow ziemia powietrze ... nie ma wstydu

myślę że jak by BF poszedł w górę by zalało te wyrzutnie ale to nie o to chodzi :)

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-01-29 20:43:09

Ładnie, mi sie podoba tylko mięsa wiecej by sie przydało
Zapodaj trening klaty. Co do PH to na początek jakiś h-drol dał by rade, czy weźniesz sam zadecydujesz. Wpadnij do dopingu tematów na temat ph pełno. pozdr.

Rasper - tez to samo mysle... zreszta mi fat nie tak latwo przychodzi... X_x... mi to ****a nic latwo nei przychodzi xd raczej latwiej odemnie odchodzi

oki-22 myslalem o m-drolu, bo slyszalem ze h-drol to gowno i szkoda na to kasy.

1.wyciskanie sztangi na plaskiej
2.wyciskanie sztangi na skosie w gore
3.wyciskanie na takiew dziwnej maszynie jakby na srodek klaty
4.rozpietki na plaskiej
5.linki

a mysle zeby zrobic tak

1.Wyciskanie hantli na skosie w gore
2.Wyciskanie hantli na plaskiej
3.Rozpietki na skosie w gore
4.Maszyna ta wspomnioana wczesniej
5.linki

Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-29 22:46:35

m-drol to tez gowno na allegro jest teraz duzo fake ,podrobek ,i to bardzo tyra organizm nawet bardziej niz meta. takie moje zdanie pzdr ;]

ja nie przez allegro, w uk mieszkam... do saa nawet nie mam dostepu wiec odpadaja xD do m-drolu raczej nie fake mialbym dostep, no a czytalem troche to raczje ludzie chwala, oczywiscie wiem ze tyra bebechy itd ale jak juz bym bral go to full profeska, oslonki, odrzywy, pct witaminy itd... zeby to z glowa robic a nie na pale jak to niektorzy napiepszaja

Jesli zdecydowany jesteś na m-drola i dasz rade dorwać orginał to bedziesz napewno zadowolony. Pamiętaj o profilaktyce bo m-drol to kosa Ale widać ze nie zaczynasz od du** stony więc nie bede Ci tłumaczył bo pewnie wiesz o co chodzi.
Co do klaty to po ile seri na cwiczenie? Bo jeśłi po 4 serie to napeno za dużo. Pamiętaj ze nie zawsze więcej znaczy lepiej

Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-01-29 23:02:29

No , troche czytalem ;) Nie bede ukrywal, ze mysle o mocniejszych rzeczach bo kazdy mysli... nie kazdy potrafi sie przyznac

3 serie kazdego cwiczenia w klacie z reguly standartowy progres od 12 do 8 powt
jedynie przy rozpietkach i linkach staly ciezar i powtorzenia

Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-29 23:05:27

Nie jesteś laikiem, osiągnołeś już pewien poziom więc masz prawo mysleć o czymś mocniejszym Jesli moge Ci coś doradzić to popytaj na siłce o saa napeno ktoś ci pomoże. Sprawa jest taka ze że po m-drolu bedziesz potrzebował odblok który dostaniesz u właśnie u dila. No chyba że masz z apteki.. Trening na klate trooszke przeładowany.

Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-01-29 23:17:55