Kondycja? Siła? BRAK!

Cześć! Mam taki problem. Od stycznia 2010 trenuje muay thai 2 x tydzień. Od września 2010 zacząłem 4-5 x tydzień. Na treningach, wiadomo: biegamy, pompki, brzuszki, stację, jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe i siłowe. Mija rok, a ja: kondycje mam lipną w 12 minut przebiegam 2400-2500 metrów, maksymalnie 25 pompek, podciągam się 4 razy... Na siłowni tragedia, na klatę biorę 50 kg, na barki 15 kg... Nie wiem o co chodzi! na dodatek w wakacje biegałem rano ok 4-6 km.
Możliwe żeby problemem była dieta, a raczej jej brak? Dietę jak sobie ułożę to trzymam 2 tygodnie i rezygnuje. jem słodycze, pije kolorowe napoje, ale nie dużo. Chyba, że mam jakiś dziwny dzień to potrafie zjeść 5 czekolad, 5 paczek czipsów, wafelki, batony, żelki itd.
Nawet nie wyglądam na kogoś, kto ćwiczy. nie jestem gruby, ale nie mam mięśni i brzuch dosyć duży. Nawet trener się dziwi mojej kondycji. Mam 20 lat, 185cm, 80kg

chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie

Brakiem diety?

Tak. Ostro się katowałeś, a organizm w tym czasie potrzebował więcej białka na odbudowę. A tu czekolada

inni też tak jedzą i efekty mają

J/W w takim wypadku warto miec dobra diete , tzn dobrze dopasowana , tez cwicze mt i latam na silke, i bez diety ani rusz.

185cm i 80kg i tylko wyciskasz 50kg może naprawdę jesteś osłabiony. Odpuść se treningi na minimum tydzień na tak zwaną regenerację nie jedz słodyczy pij tylko wodę i jedz regularnie. I zobacz czy to coś da. Jeśli nie to lepiej zrób wszystkie badania krwi itp

na siłowni jakoś specjalnie nie bywam, ale jak jestem, to widzę tragedia jest...

A na treningach ? Jak się sparujesz z kimś to widzisz ,że to nie to samo co kiedyś ?

co do sparingów to ok. Siada mi tylko kondycja, ale tak było zawsze

ile czasu powinno zająć mi przebiegnięcie 3 km ?