Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1004
Witam. Mam prosbe odnosnie diety. Jestem malo doswiadczony odnosnie diet i prosze o wyrozumialosc wrazie co :D. Waga 71 wzrost 180 zapotrzebowanie na kg ciala to: białko 2,1 tluszcz 1,0 weglowodany 5,1 zapotrzebowanie kcal. Mój cel to zwiekszenie masy. Najpierw podaje ilość potem ilosc bialka nastepnie tluszuczu potem wegli strawnych a na koncu waqrtosc enrgetyczna.
Prosze o korekte wszelkich bledow
Pierwszy posiłek 6:00
Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 9 4 13 118
Chleb wiejski 40 2 1 20 96
Oliwa z oliwek 2 0 2 0 18
ŁĄCZNIE: 292 11 6 33 232
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1004
Jezeli mozna to tak. Mam do niego dostep w sporych ilosciach takze moglbym to niejako wykorzystac
EDIT:
Dobra znalazlem ze mozna robic diete w oparciu o mleko .
Teraz zabieram sie za przerobienie dietki na podsatwie 10 wskazówek
Zmieniony przez - Benezis w dniu 2011-01-29 20:11:19