Rzeźba

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139

mam 17 lat 177 cm wzrostu i ważne 70 kg .
Posiadam 10 g hantle i ławke poziomą z modlitewnikiem , dostęp do siłowni mam 2 x w tyg .
Ćwicze wyciskanie hantli na łąwce poziomej , rozpiętki i a6w (33 dzień)

Pomóżcie mi abym wyglądał dobrze jak bedzie trzeba załącze zdjęcia

Zmieniony przez - Blackout17 w dniu 2011-01-28 00:34:21

Never Give Up.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie/odchudzanie) oraz przemyślany trening (trening dla początkujących) uwzględniający trening aerobowy.

Temat jest zbyt obszerny aby roztrząsać go w dziale pod nazwą szybkie pytania, bo i jak sama nazwa wskazuje nie do tego on służy.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

I dział ten jest dla użytkowników nie zarejestrowanych

Postępuj j/w Ci kolega powiedział, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (cały sukces w tym) i treningi aerobowe / interwałowe

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

Blackout17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139

Wiem ale dopiero się zarejestrowałem i nie wiem co gdzie siępisze ;)

Never Give Up.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zapraszamy tutaj :
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

...

Blackout17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139

Kurde .. pisałem i w treningu i w diecie to nikt nie chce pomóc . Naprawde mi zależy żeby dobrze wyglądać ale niech ktos
pomoże no ..

Never Give Up.

...

szynszylator

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 691 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2071

Nikt za ciebie nie ułoży diety i treningu. Poczytaj w dziale "trening" i "odchudzanie" i sam dasz radę.

...

Blackout17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139

Wiem rozumiem że nie i na to nie licze ..
Po prostu ćwicze już podałem plany treningowe i czekam aż ktoś powie ze nie tak inaczej a tam nic tylko ankieta itp . Niech ktos sie podzieli wiedzą a nie ..

Never Give Up.

...