Trening po złamaniu .

Witam, czy moglibyście doradzic mi co mam robic aby dojśc do dawnej formy po złamaniu kości promieniowej niedługo bede cwiczył na WFie i nie chce miec słabych wyników mam 15 lat do dyspozycji 2x2kg i 100-150 zł do wykorzystania w celu zakupu nowego sprzętu(możecie coś polecic) jeżeli można podajcie jakiś plan treningowy na wszystkie partie ciała (troszkę spadła mi kondycja we wszystkich częściach ciała)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 48

Wzrost : 160

Cel treningowy : dojście do dawnej formy

Staż treningowy na słowni : -

Uprawiane inne sporty : w ciepłe dni piłka nożna tymczasowo nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x 2kg + 100-150 na zakup nowego

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

zapisz się na boks albo coś w tym stylu 4 miesiące i wrucisz do dawnej wagi

mieszkam na wsi niestety nie mam takiej możliwości

160 cm 48 kg gdzie ty masz nadwage? bieganie, basen jesli chcesz cos robic, jestes młody wiec wszelkie akrywnosci, piłka itd a z ciłowni to poszukaj treningu ACT i pomysl czy to dla ciebie

chodzi mi o siłe

nie od razu Rzym zbudowano...
najpierw musisz nabrac ogólnego obyciua z siłownia, nauka techniki to podstawa, po kolei zacznij od act i pózniej po ok 1 czy 1,5 miesiaca przejdz do jakiegos FBW