Rowerek stacjonarny na masie

Nie uzupełniając węglowodanów po treningu tak naprawdę wyrządzisz sobie więcej szkody niż pożytku. Odcięcie dopływu energii w tym czasie, kiedy mięśnie dopominają się o nie, spowoduje obniżenie tempa metabolizmu. Spowolnienie metabolizmu oznacza mniejsze szanse na wystąpienie anabolizmu i niestety prowokuje organizm do magazynowania tłuszczu.

A ty dalej chcesz się katować wsiadając na rower bez odrzywionych mięśni. Samochód bez paliwa nie pojedzie...a tym bardziej nasze mięśnie bez węglowodanów.
Mam nadzieje ze na chlopski rozum to sobie zobrazujesz i bez wahania bedziesz przyjmował porcje węgli pomiędzy treningami.

m_michu nie wiem skad bierzesz te informacje? Rozumujac po Twojemu na tak zwany "chlopski rozum" mozna odniesc wrazenie ze masz racje i uznac za sluszne porownania do samochodu bez paliwa, ale odnoszac sie do badan naukowych i znajomosci ukladu hormonalnego czlowieka Twoje tezy nie znajduja poparcia w rzeczywistosci. Nie jest mozliwe podkreslam jeszcze raz NIE JEST MOZLIWE, spalanie tluszczu w momencie kiedy we krwi jest wysoki poziom insuliny ktory bez watpienia po spozyciu wegli osiagnie szczyt. Nadkompensacja glikogenu w miesniach i watrobie nastapi jezeli spozyjesz wegle do 2 godzin po treningu zwazywszy na to ze aeroby po treningu silowym nie powinny przekraczac 30 minut kazdy kto bedzie przestrzegal podstawowych zalecen odnowi glikogen, spali tluszcz i wprowadzi organizm w stan anaboliczny jezeli wegle spozyje dopiero po aerobach. Wracajac do "Twojego samochodu" Organizm ma zawsze paliwo w postaci tkanki tluszczowej i w razie braku glikogenu tylko w wypadku braku glikogenu bedzie korzystal z zapasow. To proste

I komu ja mam ku... wierzyc :D
Może sie ktoś jeszcze wypowie bo sam niewiem już co robić !

Bower0 jestem pewien ze wszyscy znawcy tematu potwierdza moja wersje. Sprawdz na sobie a przekonasz sie ktory z nas jest blizej prawdy:)

Ok, zaufam Ci kacper :P
sog.

Bover jesli ja cie nie przekonuje znalazlem dla ciebie fragment artykułu napisany przez Katarzyne Matelle ( trener kulturystyki, sędzia międzynarodowy, specjalista to spraw zywienia ) mysle ze jest to osboa z autorytetem a nie "znawcy forum" :

"...Przywykliśmy uważać, iż trening aerobowy to najlepszy sposób walki z zbędnym tłuszczem. Takie myślenie niestety znacznie ogranicza możliwości wykorzystania treningu na pułapie tlenowym (aerobowy). Trening ten można wykorzystać zarówno w celu budowania masy mięśniowej (przy zachowanej wysokiej kaloryczności diety, będzie podkręcał metabolizm) jak i spalania tłuszczu (przy zachowaniu odpowiedniej, obniżonej kaloryczności diety).

Jest jednak jedno, niezwykle ważne „ale”. Do treningu aerobowego możesz przystąpić niezwłocznie po treningu siłowym tylko i wyłącznie po uprzednim uzupełnieniu węglowodanów. Jeszcze niedawno autorytety w zakresie treningu twierdziły, że osoby dążące do rozbudowy masy nie mogą po treningu wykonywać aerobów, gdyż nieuchronnie wpędzą one je w katabolizm. Okazało się coś całkiem odwrotnego. Przy zachowaniu wskazówek żywieniowych, takie aeroby będą wręcz ułatwiały budowanie masy!

Najpierw porcja Max Carb lub Vitargo, a dopiero potem krótka sesja na rowerku stacjonarnym lub bieżni (po jej zakończeniu proponuję ponownie uzupełnić węglowodany w nieco mniejszej ilości, a potem spożyć kolejny, zaplanowany zbilansowany posiłek, będący źródłem białka). "

m_michu bawi mnie Twoja naiwna wiara w czytane przez Ciebie "nowinki od specjalistow" z calym szacunkiem dla Katarzyny Matelli. Jej publikacje to juz przeszlosc, od 2008 roku kiedy wydawane byly jej ksiazki minelo troche czasu. Przytoczone przez Ciebie fragmenty sa wyrwane z kontekstu i wogole nie sa potwierdzeniem Twoich tez. Ostatni akapit wyglada jak pseudoreklama podejrzewam ze trec i FA przez jakies okresy sponsorowaly pania Katarzyne, i nie ma tu mowy o zadnych badaniach. Nie wiadomo kto je niby prowadzil na ilu osobach, w jakim wieku itp. Brak mi slow jestes strasznie oporny na wiedze. Dlaczego wiekszosc kulturystow nie pije wegli przed aerobami? Dlaczego zalecaja robic aeroby przed sniadaniem po nocy? Stan organizmu pod wzgledem zapasow glikogenu i poziomu insuliny we krwi jest bardzo zblizony po treningu i po przebudzeniu. Dostrzegasz analogie? Na marginesie jezeli uwazasz mnie za "znawce z forum" to przeceniasz moje mozliwosci. Znawcow jest tu bardzo wielu ja jeszcze nim nie jestem, ale kazda tresc przekazana przezemnie jest rzeczowa gdybym nie mial pewnosci nie wypowiadal bym sie. Niedlugo odbiore dyplom z zywienia czlowieka, wtedy bedziesz mogl nazywac mnie znawca. Pozdrawiam

a mnie bawią Twoje wypowiedzi. Jeśli uwazasz ze publikacje i wiedza Katarzyny Matelli, Leszka Michalskiego Pawła Fileborna sa przestarzale to z Tobą musi być cos nie tak..bo to są ludzie ktorzy prowadzą kadre narodową kulturystów. U nich zdobywam wiedze i wiem ze są to prawdziwe inforamcje dlatego nadal upieram sie przy węglowodanach przed aerobami!!

Zgadzam sie z m_michu ! Sam jestem na etapie masowania i po kazdym treningu jezdze na rowerku.Zawsze na koniec treningu biore bcaa i carbo , jezdze do 30 min i dzieki temu brzuszek nie rosnie :)

Bover0

tak jak koledzy wyzej Ci pisali.. po treningu siłowym nie bierz Wegli bo zamiast przy jezdzeniu na rowerku spalac energie z tluszczu, bedziesz wykorzystywal energi z weglowodanów wiec wtedy aeroby beda bezsensu.. nie sluchaj tego chlopaczka.. jak masz jeszcze jakies watpliwosci to pozagladaj w inne działy, doping np. itp. tam chlopak sie znaja.. i kazdy przyzna racje tym ktorzy po siłowym biora bcaa.. np. dopiero po aerobach spozywasz białko(najlepiej z odzywki bialkowej) i potem tak do godziny czasu spozywaz normalny posilek po treningowy w ktorym mozesz sobie juz spozyc weglowodany proste..

aeroby ogranicz do 30-40 min. 2x w tygodniu po silowym ale to juz pewnie wiesz :) pzdr


a Ty m_michu nie porównuj zawodowców, do amatorów.. bo to calkiem inna liga, jesli chodzi o diety,suplementacje etc.

lesc7

to powodzenia w zdobywaniu masy tylko nie zakladaj potem tematów.. czego Ci masa nie wzrasta itp.

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-01-31 12:45:22