PYTANIE

Witam mam do was małe pytanie.Mam 15 lat trenuje na siłowni 5 miesięcy przez ten czas trenowałem splita teraz trochę poczytałem i chcę przejść na plan FBW czy to dobry pomysł ???
Czy wyniki będą jeszcze lepsze oczywiście dietę posiadam

Pokombinuj z FBW poszukaj cwiczen stabilizujących wzmacniających aparat ruchu również mm głębokie a nie tylko powierzchowne w Twoim przypadku będzie to owocowało potem.
Jak powiedział kiedyś Arnold
Najpierw zrób podstawę

Czy lepsze?
Róznie to bywa.
Spróbuj i tak wg mnie trochę młody jesteś jak na siłownie no chyba ze robisz to mądrze i z głową a u młodych chłopaków niestety rzadko sie to zdarza

to jak myślisz zostać przy tym splicie czy jednak się przerzucić na FBW

Moim zdaniem w tym wieku zdecydowanie lepsze.

Powód jest prosty, ćwicząc full body na jednym treningu jesteś wstanie zmęczyć mięśnie przy wykorzystaniu teoretycznie mniejszych ciężarów co w tym wieku w moim przekonaniu jest duże lepszym rozwiązaniem niż popularny split.

ok.Dzięki
A czy mógł byś ocenić mój plan FBW zaraz go tu wkleję ???

człowieku w ciagu tygodnia zalozyles z 10 tematow na tym forum :/

A:
-Nogi: Przysiady ze sztangą 4s -10p
-Plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie 3s -12p
-Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s -12p
-Barki Wyciskanie sprzed głowy 3s- 10p
-Triceps uginanie ramion w opadzie 2s -12p
-Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s -12p
Brzuch: spięcie brzucha 2s 15p

B:
Plecy:MC 4X10
Nogi:Wykroki ze sztangielkami 4x10
-Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s-12p
-Barki: Arnoldki 3s-10p
-Triceps: Wyciskanie francuskie hantla zza głowy 2s-12p
-Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s-12p
-brzuch: spięcie brzucha 2s-15p

nie mogę dać tu drążka bo nie mam go gdzie zamontować
Nie posiadam maszyn

Krótko
W tym wieku taki plan kompletnie odpada!

a jaki plan proponujesz

W tym przypadku FBW będzie ok
Tylko nie przysiady Ciagi szczególnie przy wiekszych obciążeniach
a jesli robisz po 8 czy po 10 powt to są dosyć duze dla Twojego organizmu.
Obciążasz bardzo mocno szkielet kostny do tego robisz bardzo urazowe cwiczenia wystarczy nie zachować poprawnej techniki i będzie problem a w Twoim wieku moze sie to zle skończyć.

ok.Dzięki
zmienię to