Redukcja

Witam, chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Wczesniej duzo pracowalam nad miesniami brzucha. Sa efekty ale niestety pod tłuszczem : (
z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 54

Wzrost: 164

Obwód klatki: 88

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 66

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32.8%

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wcześniej duzo cwiczylam teraz niestety zaprzestałam. czasami biegam

Odżywianie: Wegetarianizm

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -brak-

Stan zdrowia: Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 - 4 dni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -brak-

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Żadne

no i co w związku z tym, że chcesz?
jak ktoś czegoś chce to zazwyczaj do tego dąży. W tym wypadku powinno być to przedstawienie Nam konkretnych założeń diety i treningu do poprawy, oraz nurtujących Cię pytań.

pzdr/

nie znam sie na dietach i treningach , wiec co mam w zwiazku z tym przedstawiac?

Więc zachęcam do poczytania postów podwieszonych, zacznij np od tego:
https://www.sfd.pl/PRZYKŁADOWY_JADŁOSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html

pzdr/