jak brac i kiedy

Witam mam pytanie to mój pierwszy kontakt z odżywkami i na sam początek kolega polecił mi Kreatyne I antykatabole ale niestety nie wiem jak i kiedy brac moj trening jest 4 dniowy i pytanie polega na tym czy odzywki brac codziene czy tylko w dni treningu

ankiete dzialu wklej najlepiej

WIEK 16
WZROST 184
WAGA 83
staż rok
cel cyklu Masa
stosowane już wcześniej suplementy: brak
stosowane wcześniej spalacze : brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: Właśnie chcę zaczać brać i nie wiem co jak i kiedy

na masie nie ma zagrozenia katabolizmem jak np na redukcji dlatego aminokwasy są rozwiązaniem opcjonalnym

kreatyne codziennie się bierze
w nietreningowy dzien tylko rano 5g
a w treningowy dodatkowo 5g przed treningiem

jesli juz kupiles antykataboliki to tylko okołotreningowo stosuj, bo w przeciwnym razie bedzie to raczej przeinwestowanie(strata kasy)

Ok to dzięki no niestety antykatabolik kupiłem to nic odłoże go ;]]]

łap soga

Zmieniony przez - Rafal1994 w dniu 2011-01-21 18:26:18