Bcaa do węgli?

Witam,
obliczyłem moje zapotrzebowanie na poszczególne składniki pokarmowe i chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy. Mam dietę, brakuje mi w niej tylko ok. 150g węglowodanów. Zamiast gainera na masę kupiłbym same węglowodany, stąd moje pytanie. Gainer jest wzbogacony o różne aminokwasy, same węglowowany zaś nie. Czy konieczne będzie kupienie bcaa lub innych amino?

kup wpc zwykle bezsmakowe

Podbij jedzeniem te 150g ww chyba nie trudno szkoda kasy na carbo

2g białka na kg mc wystarczy? Czytałem że wystarczy, ale jak widzę diety niektórych, w których mają pełno białka, a jeszcze piją gainery, to się zastanawiam czy na pewno wystarczy. Dieta jest na masę jeszcze wspomnę, zapomniałem to napisać w pierwszym poście.

Zmieniony przez - Elvenss w dniu 2011-01-19 21:03:06

2g bedzie ok

Dzięki za pomoc.

proszę w razie cos pytaj tu

Węglowodany pić tylko w formie hipertonicznej? Czy lepiej przed i po treningu izotonik, a resztę węgli jako hipertonik? Trochę głupie pytanie, ale mało się na tym znam i nie wiem czy to jest różnica :)

izo w trakcie
po jako hiper

Izo mogę pić tylko w trakcie siłowni. A jak to będzie wyglądać podczas treningu boksu? Wtedy nie mogę pić w trakcie.

wypijesz po hiper