przybranie na masie

witam w tym roku kończę 15 lat ćwiczę od ponad roku w domu gdyż mam trochę sprzętu. ważę 60 kg mój wzrost to około 165-170cm. moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i dlatego piszę do was z prośbą czy bym mógł zacząć jeść jakieś odżywki a jak tak to jakie??
z góry dzięki za pomoc.

jeśli będziecie mieli jakeś pytania prosze pisać

Zmieniony przez - 01kosa01 w dniu 2011-01-19 20:19:36

To nie odżywki tylko dieta na masę i trening. Poco sie truć w tak mlodym wieku odzywkami

bez diety odżywki nic ci nie dadzą

polecano mi jeść dużo ryżu czy to pomaga??

ta ryż jest dobry :D

piersi z kurczaka też ;)