Gainer bez szczegółowej diety

Kurde , każdy gada o tej diecie. Bez diety też chyba coś jem , i w jedzonych posiłkach znajdują się białka i węglowodany więc nie gadajcie że nic nie przytyje !

gdyby kazdy człowiek jedzac codziennie normalne posiłki bez zadnej diety tyl to kazdy na tym swiecie bylby grubasem

Wg mnie bez diety da sie cos zrobic, ale tylko na poczatku, pozniej to juz bedzie machanie ciezarami bez dobrych, a nawet minimalnych efektow.
Zgodze sie z tym, ze bez szczegolowej diety idzie przybierac na masie (trzymanie sie scisle rozpiski co do grama to juz chyba przesada na amatorskim poziomie - przynajmniej dla mnie). Chyba sobie nie zdajesz sprawy ile tego zarcia trzeba szamac dziennie...

Kurde , teraz kolega który pracuje na siłowni polecił mi żębym kupił sobie lepiej białko , co myślicie ?

według braków w diecie rozpisz diete to pomozemy Ci dobrac ewentualne suple

Ja ułożyłem dietę i nie przestrzegam jej w 100 % i nie zamierzam bo jestem amatorem. Ale chodzi o to że układając sobie ją i starając się jej przestrzegać uczysz się odpowiedniego odżywiania a po jakimś czasie będziesz ją miał w głowie i nie będzie ona dla Ciebie żadnym wyrzeczeniem. A co za tym idzie ( efekty ) z czasem mama nie będzie miała wiele do powiedzenia w kuchni

P.S

Ja kończę za 2 tygodnie 24 lata i gotuję mi mama , bo też jej się spodobało zdrowe odżywianie.

Ta, dieta "na papierku" po kilku tygodniach staje sie juz wyuczona i wiekszosc leci juz z przyzwyczajenia, jak czasem czegos zabraknie, to sie improwizuje i je cos innego o podobnych wartosciach...

@flaber, to masz sie dobrze

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-18 15:45:54

Ale ja no potrafię sobie ułożyć diety , nie wiem co jakie ma wartości xD

Miałem ten sam problem. Poczytaj poniższe linki ...

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

W dziale odżywianie masz o wiele więcej info. Dasz rade na podstawie tego ułożyć to sam. Wiem że się nie chce czytać , ale szybko idzie ;)

musze wyliczać to zapotrzebowanie kaloryczne? :/ u mnie z tym cięzko bo chudy jestem xD