Progresja ciężaru

Witam.

Mam mały problem robię progresje na treningu 12-10-8 zwiększając co serie ciężar.

Np.

Nogi:
-Przysiady ze sztanga 3s (10kg - 15kg - 20kg)

i chce co jakiś czas zwiększać ciężar ale moje najmniejsze obciążenie to 2,5kg i jak bym zwiększał co tydzień o 5 kg to bym na obciążeniu nie wyrobił .

Jak najlepiej zwiększać obciążenie w mojej sytuacji ?

Zdecydowanie zwiększaj o 5kg, ciężar jest mały więc o zastój progresu się nie musisz martwić

a jak nie dam rady co tydzień 5kg to spokojnie mogę co 2 tygodnie dodawać 5 kg ?

No w twoim wypadku to jedyne wyjście.

Dzięki za pomoc

Dasz radę, w siadach progres od małych ciężarów szybko leci, najwyżej zmień piramidkę na 10/8/6.

jak nie dajesz rady dokładać ciężaru to skróć przerwy między poszczególnymi seriami , albo spowolnij którąś z faz ćwiczenia