dajesz przysiad solo
a w ss- dwa ćwiczenia
na łydki natomiast też warto zrobic łaczoną[ z 3 ćwiczen]
klatka/najszerszy
omawialiście z Hubertem
reszta pleców i barki
totaj rack pull solo, natomiast po nim proponuje wykonac barki w s. łaczoonej[3 ćwiczenia]
po nich rownież w s łaczonej czworoboczne[2-3 ćwiczenia w róznych płaszczyznach]
rece wiadomo, a brzuch wlasciwie też- s,. łaczona[3 ćwiczenia]
sprobuj to teraz ogarnąc i wklej juz plan niejako gotowy- bo myslę, ze dużych poprawek już nie trzeba bedzie robic...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-14 17:21:04
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater