Dawkowanie do oceny <<mono+jabłczan>>

Dawkowanie do oceny <<mono+jabłczan>>
Dni Trenigowe:

Przed treningiem: 5g mono
Po treningu: 5 TABL. CM3


Dni Nie Treningowe:
Rano : 5g mono lub 4 tabl. Cm3

Poniedziałek - Przed T 5g mono PoT 4 tab
Wtorek - Rano 5 tabl
Środa- Przed T 5g mono Po T 4 tab
Czwartek- Rano 5g mono
Piątek- Przed T 5g mono Po T 4 tab
Sobota - Rano 5 tabl.
Niedziela- Rano 5g mono

Ankieta;

1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 81 kg
3 .WZROST:180 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 39
-Talia:80
5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg mniej
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 80
-Przysiad: 65
11 . Czy masz dietę?: Nie

-Klata: 80
-Przysiad: 65

11 . Czy masz dietę?: Nie

Póki tych dwóch rzeczy nie poprawisz, odpuść suplementację kreatyną, bo i póki co jest zbędna.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-17 18:20:48

jw

80kg na klatę to przecież go jakoś specjalnie nie dyskryminuje. Tu na forum jest 70% chłopów co machają 60kg w seriach i są na 3-4 cyklu.

Ale 65kg w przysiadzie - które świadczy o jakości i intensywności treningu nóg, czy też brak diety już tak.

Eltoro_KrK racja, ale chyba bardziej chodzilo o przysiad
Jestem po 3 cyklu i 60-65 na serie na klate mam , ale dieta jest juz jakis czas no i przysiad na serii jest +/- taki jak max na klate...