CKD a spalanie mięśni

witam...
jestem właśnie po masówce...
i troche przesadziłem z kaloriami i chciałbym wypalić tłuszczyk...
słyszałem że dieta ckd najlepiej zachowuje mięśnie z diet redukcyjnych...
ale czytam że polega ona na prawie całkowitym odstawieniu węgli...
a od kolegów z trójboju słysze że minimalna ilość węgli jaka jest potrzebna do ochrony miesni to 150 g
i mam pytanko jak ta dieta działa na osoby które mają mały nadmiar mięśni... ja mam 190 i samych mięśni mam ok 100kg, a cała waga to ok 107kg
wiec czy te 20g węgli i siłowy trening wystarczą żeby ochronić mięśnie?
czy ktoś testował już tę diete?

masz 107 kg z czego 100 kg to miesnie? pozazdroscic...

ta dieta polega na calkowitym odstawieniu wegli i ladowaniu ich przez 2 dni w likedn co 2 tygodnie np :)
ja wczesniej nie mialems stycznosci z redukcja zajmij sie Low Carb a nie CKD :)

wpisz w szukajkę ckd fakty temat ma 300 stron cennych informacji

wiem wiem... właśnie ten temat zwrócił moją uwage na tę diete... ale cały ma 403 strony...
a chciałem zaczac od jutra :)
ale jeśli w moim przypadku CKD jest odpowiednia to z chęcią to wszystko przeczytam :)

Jeżeli masz jakieś pojęcie o diecie i wiesz jak twój organizm reaguję na niskie ww itd. to śmiało możesz jechać. Jeżeli nie to zacznij na spokojnie z low carbem, a dopiero potem ckd. Jak boisz się o mięśnie, to dokup jakieś bcaa.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-16 21:42:30

aha czyli jednak na początek low carb...
pojecie o diecie mam, ale o reakcjach mojego orgnizmu nie, ponieważ to pierwsza dieta redukcyjna...
z tego co na szybko przeczytałem low carb rózni sie od ckd jedynie brakiem ładowań...
już diete układam ale mam pytanko jaka powinna być proporcja tłuszczów?
bo 1-1-1 raczej nierealne bo wielonienasyconych chyba powinienem spożywać ok 30 gram, w takim razie ile jednonasyconych a ile nasyconych, 80 i 80?

1:1;1 lub 1:2;1 ale bardziej zadbaj o o3 i o6 odpowiednia ilość

a zbyt duże ilości o3 i o6 nie są szkodliwe?
bo kiedyś na tym forum wyczytałem że powinno sie spożywać o3 do 10 gram a o6 do 20g czyli w razem 30 gram wielonienasyconych

proporcje 1:4

proporcje tak ale ilości omeg w gramach nie mają znaczenia?
nie ma górnego limitu?

staraj sie żby nie było wiecej jak 3-4g epa plus dha