1000m z 3:30 - 2:45

To zależy od tego po jakim terenie biegasz. Fakt łatwo o skręcenie czegoś, kilka razy byłem blisko tego ale ani razu na szczęście się nie udało. Te bóle mogą mieć podłoże właśnie w tych urazach z przeszłości. Najlepiej skonsultuj to z lekarzem sportowym.

Dziś miałem rezonans, nic nie wyszło. Czyli musi przejść samo...

Zauważyłem pewną rzecz - bieg na 1000m jest bardzo specyficznym dystansem. Np. przy sprintach kluczową role odgrywa wiek, wzrost, waga itp. A do tysiąca nie jest potrzebna ani ogromna wytrzymałość, ani wielka szybkość. Trzeba trafić idealnie między jedno a drugie. Weźmy na przykład zawody z mojego miasta. Gdy rywalizowali ze sobą zawodnicy z klas pierwszych gimnazjum, czasy na 100m były w granicach 12,95, na 1000 ok 3.02. Ale gdy na zawody wybrali się trzecioklasiści , 100 miała ok. 11,80 a tysiąc nadal 3.02! Pocieszające też jest to, że więcej osób trenuje do dystansów poniżej 400m, albo grubo powyżej 2000m, wystarczy popatrzeć na tematy w tym dziale.

Przez grudzien odpuszczę sobie bieganie, mam nadzieje że dzięki temu ból bezpowrotnie minie.

Twoje przemyślenia są ciekawe ale tak się zastanawiam kto z tego działu trenuje na "grubo powyżej 2000m".

Haha
No racja, 1000m to tzw. "długi sprint", raczej tutaj większą rolę odgrywa wytrzymałość tempowa niż jakakolwiek inna

Ja biegam ponad 2000m, zwykle jest to 3000m(płaskie) ;p może nie jest to "grubo ponad" ale zawsze. "Długim sprintem" określiłbym raczej bieg na 400m. Poza tym 1000m to dystans dla młodzików ;p. Zbliżony do niego jest bieg na 800m. Wtedy zwykle biega się jeszcze 400. I tu właśnie wytrzymałość specjalna ma dużą rolę, a jeszcze większą psychika.

Dodam jeszcze swoje spostrzeżenie.
Biorąc pod uwagę dwa "rodzaje" biegaczy- typowych sprinterów i typowych długasów(3000m wzwyż) zauważyłem, że na 1000m lepsi są zdecydowanie ci drudzy, czasem nawet o ponad 20 sekund.

Zmieniony przez - xenorq w dniu 2010-12-08 10:46:05

Mam pytanie zupełnie z innej beczki. Jak wiecie mam 14 lat i tylko...167cm wzrostu! Jestem prawie najniższy w klasie:( Jakie ćwiczenia i jaka dieta pozwoli mi szybciej urosnąć? I które ćwiczenia spowalniają wzrost? Czy pompki, podnoszenie na drązku czy ćwiczenie na wioślarzu hamują wzrost?

Powiem Ci tak sam trenowałem dystanse 2 lata i w 1gim miałem 3.30 na 1000m(jesień 2008),trenowałem całe wakacje(2009) i osiągnąłem we wrześniu 2009 czas 2.58 na 1000m,trenowałem z kolegą ze wsi z mojej klasy i co drugi dzień biegaliśmy polnymi drogami 7km tempem ok 4.50 na 1000 metrów i efekty były całkiem dobre.Także poprzez 2 miechy treningu poprawiłem czas o ponad 30sek wiec jeśli potrenujesz to też poprawisz znacznie wyniki,szkoda tylko że na tym 2.58 stanąłem i nigdy nie pobiegłem lepiej w tym roku 3.23 to był dla mnie szok(lecz w tym roku treningu mocno olewałem i oto skutki :( ) Możesz też spróbować metody mojego innego kumpla,a mianowicie biegaj codziennie 1000m na maksa to bardzo poprawia wynik na dystansach 1000-2000m,stosując ten trening poprawił czas z 3.19 na 2.50 na 1000m i znacznie zwiększył pojemność płuc trenując zaledwie 2 miechy. Powodzenia i wytrwałości w treningu!!!

Witajcie w nowym roku:) Wczoraj stopniały resztki śniegów, więc...biegamy! Wczoraj lekka przebieżka 1500m, i od razu lepiej. Dziś basen, jutro planuje spokojne 4km. Tak samo przez kilka kolejnych dni, a potem zaczynam realizować plan, który zamieściłem kilka stron wcześniej:)

To moze dziennik sobie zalozysz? o ile bedziesz wytrwały i go bedziesz prowadził długie lata
PS: niewiarygodne, z 3:30 na 2:58 w 2 msc, talent?