PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

aha, jak nie znasz nazw ćwiczeń, polecam to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

PatLu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 526

Lady M, dzieki!!!!! :)

...

PatLu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 526

Micha na dzis (Martucca, wciaz tradycyjnie, ale w weekend sie doksztalce juz w dzienniku sfd i bede ladnie wklejac miche)
I. banan
II. odzywka
III. ryba, szparagowa w zastraszajacych ilosciach, quinoa
IV. kawalek czekolady

V. Ryba, szparagowka, quinoa

1521 kcal B140 W147 T51

dzien bez treningu ze wzgledu na potworne zakwasy (takich juz dawno nie mialam).

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

PatLu pominę milczeniem tragiczną kompozycję posiłków, bo o tym chyba sama wiesz?

Ale powiedz mi, ile (w gramach) tej ryby zjadłaś?

Bo głęboko powątpiewam w te 140g białka, które masz w rozpisce

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-13 19:00:38

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 105215

Co to krva jest?

Przez cały dzień zjadłaś 2 normalne posiłki i 3 w formie dodatków?
Zabrakło Ci ok 300kcal do bilansu... nie mylmy for internetowych

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89719

Kobiety, sis, raczej nie maja predyspozycji do skomplikowanych obliczen matematycznych

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Magdaleno...

...

PatLu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 526

ryby zezarlam wedlug moich obliczen 400g. wedlug opakowania ma 20g bialka na 100g.
sniadanie do d.. bo zaspalam. i zarobiwszy sie w robolu zapomnialam o posilku ktory sobie przygotowalam na po lunchu.
cholera no!

az tak zle?? szlag by to...

dobrze juz ide czytac i grzebac. wkleje zaraz rozklad jazdy michowej i tak bede zarla przez te 7 tygodni, ktore mi zostaly do zakonczenia okresu beznabialowego.

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89719

circa 10g B z quinoi, a wiec 50g z odzywki? no w sumie da sie.

...

PatLu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 526

beznadzieja. licze jeszcze raz wszytsko. teraz podliczam prod w dzienniku sfd i o zgrozo zupelnie inne dane mi wychodza niz z tego poprzedniego znalezionego w necie!
alez sie wk..
zaraz wrzuce i mozecie mnie dalej opyer...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat