Zgubic brzuch

Witam cwicze na silowni 4xw tyg. od jutra zaczne biegac. do tego mam thermo speed extreme olimp mega caps i l karnityne trec caps. stosuje diete kopenhadzka co myslicie o tym?? prosze o rady. mam 18 lat moj staz na silowni to 3 miesiace waze 85kg. w klatce mam 100cm w pasie mam 93cm wzrost 176 cm. prosze o rady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 85kg

Wzrost: 176cm

Obwód klatki: 100cm

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 93cm

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola, czeste chodzenie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, bieg,a6w

Odżywianie: stosuje diete kopenkadzka, nie lubie szpinaku;/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xwtyg silownia bieg w dni nie cwiczace a6w codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz:thermo speed ectreme mega caps i lkarnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: kopenkadzka

myślę, że masz podejście jak baba, bo stosujesz babskie pseudo skuteczne diety.
po co w ogóle chodzisz na tą siłownie jak wszystko co osiągnąłeś zmarnujesz takim żywieniem?

pzdr/

no to chyba kolego dlatego tu pisze zeby mi ktos doradzil co i jak

w postach podwieszonych masz podstawy układania diety, oraz poradnik dla zaczynających odchudzanie pierwszy raz - na początek lektura obowiązkowa.
jak będą jeszcze jakieś pytania z Twojej strony, na które nie ma odpowiedzi tam - pomożemy.

pzdr/