Ocena i poprawa własnego planu treningowego

Nie rozumiem pierwszego cwiczenia i nie moge nigdzie do znalezc no ale okej :D i ile razy w tygodniu te cwiczenia wykonywac ? 3?

3 x w tyg.tak, jak pisze pod planem

leżysz na brzuchu i wykonujesz tzw kolebke, spinasz prostowniki grzbietu

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-01-11 20:58:59

koleś napisał że ma tylko hantelki więc nie angażowałem ćwiczeń które [_el_] napisałeś... a z tą zmianą ćwiczeń miałeś rację. źle napisałem. hmm...poza tym co miałeś na myśli mówiąc że kłamię;)