Trening Uzupełniający

Witam

Trenuje sztuki walki 2 razy w tygodni. W Pon, Śr i Pt
I chcę dorzucić do tego jeszcze trening ogólnorozwojowy(3x tygodniowo) i do tego jeszcze bieganie(najlepiej interwały) I prosiłbym o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego aby przyniosło to jakieś korzyśći i jednocześni nie zatrzeć organizmu ;) Myślałem nad czymś takim:

Głównym celem jest ogóly rozwój i potem trening wytrzymałościowy i siłowy

Pon: SW
Wt: Trening Ogólnorozwojowy + Interwały
Śr: SW
Czw: Trening Ogólnorozwojowy + Interwały
Pt: SW
SB: Trening Ogólnorozwojowy + Interwały
ND: Odpoczynek

Co o tym sądzicie za wszystkie rady z góry dzięki

Pozdrawiam

dobra dieta z uwzglednieniem wszystkich spalanych kcal i bedzie dobrze (zachowasz kondycje itp a przy tym dojdzie masy)

powiedz jeszcze jak wyobrazasz sobie trening "ogolnorozwojowy"

Kolega polecił mi ten trening:
http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html 
jest głównie pod wytrzymałość ale z każdym tygodniem zwiększa się trudność ćwiczeń więc siła też raczej przybędzie.