Beta-Alanina - jak stosowac?

doraznie wlasnie nie pomaga az tak.
tutaj trzeba sporo czasu, ja jadlem solo 3 miesiace mialem activlaba i universala jak dobrze pamietam.
efekty glownie w postaci polepszenia wytrzymalosci, moze bylo zrobic co jakis czas te powtorzenie, dwa wiecej a co za tym idzie ciezary tez wzrastaly.

Ja mam puche pol kilo , to mniej wiecej na 3mc powinno starczyc. O ile bede pamietal to po stestowaniu napisze jak to moim zdaniem dziala :)

XXL nutrition?

Zgadza sie. XXL Nutrition .

Zmieniony przez - schapkosky w dniu 2011-01-06 14:47:02

Bardziej myślałem o beta alaninie pod kątem aerobów

Mozesz bardziej rozwinac swoja mysl ?

tez sie sprawdzi.

Panowie jak dlugo mozna stosowac beta alanine?

Conajmniej 3-4 miesiace mozesz spokojnie brac. Bodajze nawet w takim okresie robili badania na sportowcach. Pozatym to jest raczej 'delikatny' suplement, wiec mi sie wydaje,ze nawet nie trzeba jakichs konkretnych przerw robic pomiedzy puchami :)

Co do dawki - wzialem 2,5g przed treningiem i 2,5g po treningu. Czulem to 'mrowienie' czy 'swedzenie' przez chwile. Podczas treningu bez zadnych problemow :) (w moim przypadku to bjj). Jutro ide na MMA, wiec walne 5g zeby zobaczyc jak bedzie z tymi ubocznymi i dam znac.

schapkosky daj na priv gdzie kupiles BA