Ajgored
Witam jestem po cyklu kreatynowym oczywiście z dietą , a przynajmniej tak myślę . Przytyłem podczas 6 tygodniowego cyklu 8kg i mam kilka pytań , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania przy niektórych posiłkach .
1. Śniadanie
Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko tłuszczowym .
I dodatkowe pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ?
2.2 Śniadanie
Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie ilość , produkty )
Tu zazwyczaj jadłem kanapki (chleb pełnoziarnisty) mniej więcej taki
: w różnych odstępach czasu ze względu na szkołę z szynką(to chyba szynka :D) z piersi z kurczaka + warzywa , często jadłem te kanapki z oliwkami , gdyż bardzo mi smakują . Jadłem 3 takie kanapki (6 kromek chleba)
3.Obiad
Tu zawsze ryż+kurczak jednak różnie przyrządzany , niestety to danie nie wchodzi mi za bardzo i jadłem to danie na kilka sposobów :
a) Kurczak przysmażony na oliwie z oliwek + jakaś przyprawa + ryż biały gotowany + warzywa
b) Sałatka z ananasem - ryż na oliwie z oliwek/gotowany , kurczak , dużo warzyw , owoc - ananas , i kilka łyżek majonezu ( mama dawała jak najmniej dla smaku - wiem , że to grzech )
c) I tu podobnie jak wyżej z tym , że wszystko w sosie gyrosowym (chyba każdy jadł gyrosa) tu też kilka łyżek majonezu
I pytanka :
Czy ryż brązowy będzie lepszy , czy oliwa z oliwek , przyprawy do kurczaka , sosy są dopuszczalne , czy kilka łyżek majonezu można brać i czy do sałatek ypu gyros , ananas można jeść chleb pełnoziarnisty na zagrychę ?
Co do ilości w obiedzie jadłem tyle ile mogłem - ryżu raczej za mało , gdyż po rozgotowaniu jest na prawdę masywny
4.Posiłek potreningowy
Tu brałem mutant massa rozrabianego w mleku - mleka nie wiem ile lałem na oko , żeby smak był dobry
5. Kolacja
Tu z powodu smaku nie jadłem podobnie jak w obiedzie ( w początkowej fazie tylko ) i ostatecznie jadłem kanapki takie jak w szkole dodatkowo czasami z serem
6. Posiłek przed snem
Tu powinien być twaróg jadłem przez 2-3tygodnie i mi zbrzydł , wziąłem tą dietę na poważnie i nie chciałem brać chleba na zagrychę a po pewnym czasie twaróg ten najmniej otłuszczony + oliwa z oliwek był tragedią i ostatecznie go odpuściłem
Proszę was o odpowiedzi i porady aby dopieścić tą dietę
Dzięki i pozdrawiam
1. Śniadanie
Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko tłuszczowym .
I dodatkowe pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ?
2.2 Śniadanie
Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie ilość , produkty )
Tu zazwyczaj jadłem kanapki (chleb pełnoziarnisty) mniej więcej taki
: w różnych odstępach czasu ze względu na szkołę z szynką(to chyba szynka :D) z piersi z kurczaka + warzywa , często jadłem te kanapki z oliwkami , gdyż bardzo mi smakują . Jadłem 3 takie kanapki (6 kromek chleba)
3.Obiad
Tu zawsze ryż+kurczak jednak różnie przyrządzany , niestety to danie nie wchodzi mi za bardzo i jadłem to danie na kilka sposobów :
a) Kurczak przysmażony na oliwie z oliwek + jakaś przyprawa + ryż biały gotowany + warzywa
b) Sałatka z ananasem - ryż na oliwie z oliwek/gotowany , kurczak , dużo warzyw , owoc - ananas , i kilka łyżek majonezu ( mama dawała jak najmniej dla smaku - wiem , że to grzech )
c) I tu podobnie jak wyżej z tym , że wszystko w sosie gyrosowym (chyba każdy jadł gyrosa) tu też kilka łyżek majonezu
I pytanka :
Czy ryż brązowy będzie lepszy , czy oliwa z oliwek , przyprawy do kurczaka , sosy są dopuszczalne , czy kilka łyżek majonezu można brać i czy do sałatek ypu gyros , ananas można jeść chleb pełnoziarnisty na zagrychę ?
Co do ilości w obiedzie jadłem tyle ile mogłem - ryżu raczej za mało , gdyż po rozgotowaniu jest na prawdę masywny
4.Posiłek potreningowy
Tu brałem mutant massa rozrabianego w mleku - mleka nie wiem ile lałem na oko , żeby smak był dobry
5. Kolacja
Tu z powodu smaku nie jadłem podobnie jak w obiedzie ( w początkowej fazie tylko ) i ostatecznie jadłem kanapki takie jak w szkole dodatkowo czasami z serem
6. Posiłek przed snem
Tu powinien być twaróg jadłem przez 2-3tygodnie i mi zbrzydł , wziąłem tą dietę na poważnie i nie chciałem brać chleba na zagrychę a po pewnym czasie twaróg ten najmniej otłuszczony + oliwa z oliwek był tragedią i ostatecznie go odpuściłem
Proszę was o odpowiedzi i porady aby dopieścić tą dietę
Dzięki i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
