nitro2/nitro3 +cm3???

mialem juz pare cykli na samej kreatynie 3 razy na cm3 bardzo fajnie wchodzi
lecz teraz chcialbym sprobowac jakiegos boostera
i nie wiem czy na pierwszy raz oplaca sie brac nitro energized?
moze lepiej wziąć nitro2 a za 2-3 cykle nitro energized?
zaufalem trecowi i bede zawsze kupowal. a przy okazji ktory antykatabolic jest lepsz bcaa czy glutamina?
czytalem ostatnio ze wiekszosc glutaminy idzie na potrzeby ukladu pokarmowego a nie dla miesni wiec mysle ze to slaby suplement chyba ze w duzych ilosciach lecz wtedy nie wychodzi to za bardzo ekonomicznie co jest dla mnie dosc wazne. takze prosze o rade!

napisalem ze nie chce robic na plaskiej

zrobie jednak swoją metodą ale dzieki za rady.

mc / przysiady
podciaganie konca sztangi/ wyciag gorny szeroko
wyciag dolny
pompki na poreczach
wyciskanie skos
podciaganie sztangi do brogy

na 10 i 5 dodam jeszcze
uginanie ze sztanga
czachołamacze

nie chce zakladac nowego tematu i chcialbym zeby King_Odin ocenil moj plan HST
mam zamiar poraz kolejny zrobic cykl planem HST

interesuje mnie poprawa danych cwiczen: usuniecie lub zastapienie ich innymi, a takze ich kolejnosc. a oto i cwiczenia

martwy ciąg zamiennie z przysiadami
pompki na poręczach
podciąganie na drążku
wyciskanie na skosie
wiosłowanie szeroko
rozpiętki
wyciąg dolny
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
arnoldki
uginanie ze sztangą
czachołamacze
przedramie
wznosy na palcach

maciekk199 - Cześć

Słuchaj, ja bym wziął mały Nitrobolon Energized + Nitroblon 2

i zrobił tak :

Dzień Treningowy:
Rano: 10 gram Nitro 2
Przed Treningiem: 30-40 gram Nitro Energized
Po Treningu: 10-15 gram Nitro 2

Dzień Nietreningowy:
Rano: 15 gram Nitro 2
Popołudniu: 10-15 gram Nitro 2

Z takiego połączenia będziesz maksymalnie zadowolony - Mega pompa + Mocne pobudzenie do tego lepszy transport substancji do mięśni itp.

Co do BCAA i L-Glutaminy -

Jeśli chodzi o antykatabolik to BCAA na pierwszy miejscu, masz teraz nowość BCAA TURBO JET lub pozostałe ANABOLIC BCAA SYSTEM, BCAA G-Force lub BCAA Powder.

Co do Glutaminy masz rację dlatego najbardziej efektywnym połączeniem jest zwykła L-Glutamina + bardziej stabilna i zaawansowana forma - NAG (N-Acetyl L-Glutaminy) "L-Glutamine Extreme"

Co do planu poczekaj na King_Odina.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-02 22:04:09

dzieki jabi, sog juz leci!

Trening zdecydowanie za obszerny, skup się na ćwiczeniach złożonych tj. przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce płaskiej, wiosłowanie ze sztangą, wyciskanie sztangi siedząc. Można dodać do większych grup mięśniowych po jednym ćwiczeniu izolowanym ale nie przeciążałbym ani programu ani własnego organizmu tak dużą ilością ćwiczeń.

martwy ciąg zamiennie z przysiadami
pompki na poręczach
podciąganie na drążku
wyciskanie na skosie
rozpiętki
wyciąg dolny
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
arnoldki
uginanie ze sztangą
czachołamacze

tak moze byc?

rozpiętki wyrzuć. Wyciąg dolny? na plecy, tak?

mialem je usunac ale jakos umknelo. no na plecy uchwytem wąskim na trójkącie

czyli
martwy ciąg zamiennie z przysiadami
pompki na poręczach
podciąganie na drążku
wyciskanie na skosie
wyciąg dolny
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
arnoldki
uginanie ze sztangą
czachołamacze

ja bym robił cos takiego:

martwy zamiennie przysiady
wiosłowanie sztangą /wykroki
wycisk sztangi płasko/skos
pompki na poręczach
wycisk sztangi sprzed głowy
podciąganie sztangi do bordy/ arnoldki

i to by bło na tyle jeśli chodzi o 15-tki, w 10 i 5 dodałbym po jednym ćwiczeniu na bajceps i trajceps ;)

nie za bardzo lubie wioslowanie ;/ i troche boje sie o kręgosłup
dlatego wybralem wyciąg,
a czemu wyrzucasz podciąganie na drążku?

to na plecy mógłbym robic sciaganie drazka wyciagu do karku szeroko i wyciac dolny lub przyciaganie konca sztangi bo mam sprzet do tego.

plecy chcialbym skatowac troche

a na klatke nie dac pompek na poreczach jako pierwsze cwiczenie?


mc / przysiady
podciaganie konca sztangi/ wyciag gorny szeroko
wyciag dolny
pompki na poreczach
wyciskanie skos (nie daje na plasiej bo cwiczylem przez ponad 2 miechy i chce to cwiczenie narazie odstawic na bok)
i podciaganie sztangi do brogy


+łydki czasami

- wyciskanie sztangi na płaskiej
- podciąganie na drążku
- zginanie przedramion ze sztangą
- zginanie przedramion w podporze tyłem
- wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc
- przysiady ze sztangą
- wykroki