Jak brac odżywki

Witam zakupiłem sobie taki zestawik ;)

Complex carbo vitalmax 100 sasz x 40g.
BCAA XTRA -> 1kg
Iso mass xtreme gainer -> Białko 4.5kg
Creatine magna power -> 240 tabl.
Orotan -> 272tabl.
Nox pump -> 30 sasz.

pierwszy raz w cyklu mam pomieszane 2 rodzaje kreatyn.. ;) mogłby mi ktoś pomoc :D? Z góry dziękuje ;)

Iso mass xtreme gainer -> Białko 4.5kg

to akurat nie jest białko tylko gainer
nie odróżniasz takich rzeczy?
wszelkiego rodzaju jedzenie w proszku dawkuje się wg braków w diecie

Aras sorry bląd -> pytanie kieruje kiedy brac ->

Orotan i magna power. ;)

wtedy kiedy w posiłku Ci brakuje jakiś składników odżywczych

; o Ale Orotan i Magna power to kreatyny... i one nie są potrzebne chyba do składników odżywczych..

Ortoan w sumie można by przed treningiem ale jest NOX pump.
Więc hmm...
Magna raczej w DNT
ortoan np. rano w DT lub po treningu.

to dziwnie.. ;)

NOX przedtreningiem
Oro po treningu
Magna w DNT rano
BCAA przed/wczasie/po treningu 10 - 20g
resztą uzupełniasz

nox jest bez kreatyny, jezeli to od dy.
Dt rano 5g magny, przed trenem nox, po trenie 5g oro, dnt rano mix oro,magna 5g

TomaQ-MAG dzieki i właśnie takiego czegoś potrzebowałem.. a jest to Nox Pump z ultralife.

a moge tego nox pumpa mieszać z bcaa + carbo? I po treningu chce brac carbo + bcaa ;] a gainer to w brakach

jezeli z ultralife to:
Dt przed trenem nox, po trenie 5g oro/magny moze byc mix, dnt rano mix oro,magna 5g

a po co carbo przed treningowo?
posilek przed treningiem 1,5h wystarczy jezeli jest prawidlowy.
bcaa mozesz dorzucic.
carbo szybciej juz daj po treningowo