Kondycja na turniej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1938

Witam mam 14lat(w maju 15 )bodajże 6 lutego mam turniej i chciałbym dobrze na nim wypaśc i tu pytanie jak wycwiczyc dobra forme mam 4 dni w tygodniu treningi w klubie wiec 3 dni do dyspozycji na cwiczenia w poza klubem proszę o odpowiedz :)
Pozdrawiam Miłosz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AdamV

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 678 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5910

Przepraszam pomyłka 2 h - 20 km
bo biegałem z prędkością ok - 10km/h
mój błąd.
Poza tym człowiek srednio cisnie 5-6km/h

"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

jeśli chcesz samą kondycje, to proponuję BIEGAĆ.
dłuższe dystanse (ok. 30-40 minut) i treningi interwałowe.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

milosz96r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1938

i cos do tego?

...

d0l4r99

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3273 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34107

Ogólnie skup się na wydolności - bieganie, interwały, burpee etc. Możesz robić ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciągać się ale wszystko z umiarem, żebyś się nie przetrenował.

...

milosz96r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1938

moglibyscie mi napisac co i jak po kolei bo moge wszystko to naraz zrobic

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

Interwały.
https://www.sfd.pl/[ART]_Interwałowe_piekło_-_kondycja/wytrzymałość_-_tylko_dla_hardcore_owców.-t431902.html

Trening kondycyjny
https://www.sfd.pl/Trening_kondycyjny_i_wytrzymałościowy-t172885.html

Tylko uważaj bo przy treningach kondycyjnych bardzo łatwo można się przetrenować.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

milosz96r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1938

Ok dzieki za odpowiedz poszły sogi :)
Pozdrawiam

...

danniieell

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4437

Jeszcze na kondycję i wytrzymałość to jest genialne- https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

Z dnia na dzień coraz lepiej.

...

milosz96r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1938

Witam może byc bieg 40min z interwalami na zmiane pozniej trening obwodowy 12 stacji 3x + rowerek stacjonarny na rozgrzewke 30min i 7 x 3 min skakani po 1 min odpoczynku jesli za malo co to moge dodac?

...