Kondycja na turniej

Interwały
Ja potrafiłem biegac przez 3h przy wadze 90 kg (w wakacje):D (robiłem sobie to dla relaksu, rodzina jechała sobie rowerami do lasu a ja biegłem z nimi) więc w 3h robiłem jakies 20 km.
przy prędkości 6-8 km/h

A jeśli zrobisz sobie z 20 min interwału przy prędkości 15-20 km/h to puścisz pawie i poczujesz moc treningu kondycyjnego

Pytanko: czy jezeli po takich interwalach zbiera na wymioty to puscic pawia czy nie jest to wskazane? Dodam, ze nie chcialbym chudnac :)

jak cie sciaga to pusc bryzge...

zalezy :D
nie ma to wpływu.
Możesz puścic bryzgacza lub zachować go dla siebie :D

Adam średnio człowiek chodzi z prędkością około 7 km/h więc te 3h biegu to naprawde musiało być bardzo powolne .

Przepraszam pomyłka 2 h - 20 km
bo biegałem z prędkością ok - 10km/h
mój błąd.
Poza tym człowiek srednio cisnie 5-6km/h