Poważne odchudzanie

Witam, mój cel w odchudzeniu mojego brzucha to 20 kg. Moje wcześniejsze odchudzanie kończyło się po tygodniu, kiedy stosując jakąś dietę traciłem 4-8 kg (co pewnie w 90% było utratą wody z organizmu), a potem to już pod górkę. Cudownie by było osiągnąć swój plan do wakacji, bo pewnie wcześniej jest to niemożliwe. Posiłbym o jakieś rady, jak mam ruszyć ten nadmiar tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 113

Wzrost: 184

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 112

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła, wieczorny spacer z psem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w lecie piłka nożna (raz w tyg) i ping pong (5 raz w tyg)

Odżywianie: Chyba jak większość lubię niezdrowe jedzenie, ale jestem skonny do przejścia na zdrowe odżywianie

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 3-4 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, lecz niezbyt drogie

Stosowane wcześniej diety: Brak

Diete moze niech Ci pomoze ktos bardziej doswiadczony ulozyc ja tylko dodam grosz od siebie odnosnie biegow. Przy tej wadze to latwo sobie zajedziesz stawy. Wystartuj od marszy z pulsometrem. Potem jak nieco zredukujesz, marszo-biegi i w koncu bieg. Nie spiesz sie. Pozdrawiam i sukcesow.

Nie zaczynaj od gotowych diet cudów, a od zmian nawyków żywieniowych, wskazówki znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

pzdr/

I pamiętaj o tym że nie zrzucisz jedynie "zbednych kilogramów " z okolic brzucha.
Nie da sie tak .
Na pewno nie waż sie cześciej niż raz na tydzien ;)
Najgorsze są pierwsze 2 tygodnie a potem jakos idzie ;)

Zmieniony przez - ej_kolo w dniu 2011-01-06 11:09:53

Tez bylem w takiej sytuacji wagowej dokladnie szybki marsz lepszy niz trucht bedzie.

podepnę się pod kolegę. Otóż, moja koleżanka ma problem z wagą. Dobrze się odżywia, ćwiczyła, ale zamiast tracić tłuszcz rozrosła się w ramionach i udach, więc przestała. Waży jakieś 60kg. Chodzi raz w tygodniu na basen. Ma 24 lata, wzrost ok 166cm. Nogi ma chude, ale pyzatą buzię i wielgachny brzuch. Wiem, że to tłuszcz, bo nie tak dawno ważyła 55 kg i miała ładną buzię i brzuch. Niby 5 kg, ale straszna różnica. Co można by jej polecić z takich spalaczy, ale naprawdę co działają, bo dziewczyna już nie wie co ma robić. Z tego co wiem to nie objada się, słodyczy też nie je. Stara się nie jeść tłusto i w małych porcjach a częściej.

Zapraszamy kolezanke na forum. Niech wypelni ankiete a napewno nie pozostanie bez pomocy

Pzdr.

ok a gdzie jest ta ankieta? w takim razie przekażę jej moje konto, lepiej jak ona się wypowie