Dwa szybkie pytania odnośnie jabłczanu.

1. Na opakowaniu pisze, że należy brać 2-3 razy dziennie po 4 kapsułki, co daje 10-15 gramów kreatyny dziennie. Na forum mówi się, że powinno się brać ok. 10 gramów w dni treningowe i 5 w nietreningowe, więc jak to jest?
2. Monohydrat powinno się łączyć z dekstrozą lub glukozą, a jak jest w przypadku jabłczanu? Na opakowaniu pisze, że należy popić wodą, ale czy bez węgli prostych kreatyna będzie w pełni skuteczna?

1. 10g w DT 5g w DNT
2. Mono nie potrzeba z niczym łaczyc tak jak jabłczan woda wystarczy.

Zdr

jakiej firmy masz jablko?

Na cm3 z treca jest tak napisane,bynajmniej tak mi sie wydaje

Wydaje? kupowałes sklepie?
Bierz tak jak Ci rozpisałem.

Ja tomkowi odpisalem bo wydaje mi sie ze trec tak na etykiecie napisal;p

Nom dokładnie

usunalem, bo link do sklepu byl.

spoko sory,ale przynajmniej wyjasnilismy co to za jablczanik:d