Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
973
witam was! wiem że temat był wałkowany... no dużo;]ale dręczy mnie to pytanie więc
POŚIŁEK 1
6 jajek samo białko +gainer moze? jakiś jest można go zjeśc
POŚIŁEK 2 (SQL)
bułka zwykła albo ziarnista z masłem i szynką z indyka?
POSIŁEK 3 (SQL)
to samo bułka indyk
pośiłek 4 obiad
ryż gotowany 100g pierś z kurczaka 150g-100g
pośiłek 5 kolacja
twaróg chudy 250g
dieta jest strasznie niedopracowana brak w niej ważyw itp niejest przeliczana na zapotrzebowanie b,w,t taka typowa z internetu bardzo prosze o poprawy i pomoc z góry dziękuje
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
973
dziękuje więc teraz moge zrobić tak
POŚIŁEK 1
białka z jaj +gainer+sałata( co lepiej)?
POŚIŁEK 2
szynka z indyka/polędwica+brokuły chleb bądz bułka
POŚIŁEK 3
ryż gotowany 150g+pierś z kurczaka 150g-100g+hmm brokuly?(leśli nie to co?
POŚIŁEK PRZEDTRENINGOWY gainer+jaja?( jakies inne pomysły)?
POTRENINGOWY
tu niemam pomysłu. pisze że to samo to co znów gainer?
KOLACJA
twaróg chudy 250g