Dieta do sprawdzenia i oceny-masa

Wzrost 170 waga- 75 kg
7:00
omlet
4 białka 1 zółtko, 100g płatków owsianych, 30 g rodzynek
9:30
150g piersi z kurczaka 150g ciemnego makaronu + warzywa
12:00
150g gainera - extreme mass effect
15:00 (przed treningiem)
100g piersi z kurczaka 100g ciemnego makaronu + warzywa
16:30-17:00 po treningu carbo+białko
17:30
200g wołowiny 150g ciemnego makaronu, warzywa
20:00
puszka tuńczyka, 75g ryżu, kukurydza itd - sałatka ;p
22:00-22:30
250g twarogu + kilka łyżek masła orzechowego + mleko wszystko wymieszane w blenderze

Co Wy na Taką dietke? zamieniecie jakies posiłki? :)

do posiłku o 9:30 koniecznie tłuszcze, zamiast gainera dałbym posiłek , do ostatniego zamiast masła orzechowego oliwę , wywalił bym mleko dał warzywa.

Kazdy posilek jest polewany po przygotowaniu różnymi oliwami.
Niestety gainera nie moge zamienic co najwyzjej szybciej wcisnac jakis posilek ale i tak bedzie ciezko.
Nie da rady mleko dodaje zeby byla jakas forma pitna bo robie jakby szejka z twarogu i masla orzechowego które daje wiele dobrych tłuszczy bez wegli na noc oraz potezna dawka bialka w tym wiadomo wiekszosc długo przyswajalnej kazeiny

Nie musisz mi tłumaczyć co dlaczego dajesz bo to wiem
Zastąp tego gainera posiłkiem , ciekawe po jakim czasie Ci się to znudzi.
To jest zaledwie jadłospis na 1 dzień a co dalej ? to samo dzień w dzień ?

Nie to jest przykład
np posiłek o 9:30 moge zastąpić robiąc kurczaka w tortilli z płatków z warzywami, to jest przykladowa dieta, która pokazuje na jakich składnikach bazuje jakie posiłki będe robił to już zalezy tylko i wylacznie od mojej fantazji kulinarnej :)

no to ok

Z tego co widze to raczej słabo, z Twoją oceną tutaj jak masz 16 lat. ale spoko
myslałem ze wypowie się ktoś kompetentniejszy

Co ma wiek do wiedzy ? udzielisz mi odpowiedzi ?
Skoro jesteś "bardziej" obeznany ode mnie to tym bardziej powinieneś sam układać sobie dietkę a nie prosić o pomoc.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-29 20:55:16