gainer na noc

leiTo91 - nie jest tak, ze Coco nie ma pojecia. Nie zgadzamy sie akurat w pewnej kwestii. Gdyby nie mial pojecia i rozpowszechnial demagogie - mialby bana . Prosze bez zlosliwosci tutaj. Bo robi sie nieprzyjemna atmosfera.

Coconuts - napisałes, ze wegle na noc sa niewskazane, IMO ich eliminacja z ostatniego posilku moze byc wiekszym bledem. A co do tego co teraz powyzej napisales - oczywiscie zgadzam w 100%

jak ktos niema czasu na diete to tak musi kombinowac. Zwlaszcza z taką przemianą materii. Chociaz bym chcial sobie przygotowac posilki to niemam kiedy , znajduje czas na 4-6 posilkow na dzien a w moim przypadku jest to jeszcze za malo.

a dokladanie gainera do posiłkow w ciagu dnia to chyba juz strata kasy jak sie niema diety zbilansowanej.

leiTo91 - ani nie potrzebujesz 8 posilkow, ani gainer nie jest strata kasy - gdy dopija sie nim posilki. Mnie sie wydaje, ze potrzebujesz troche "doczytać" o diecie, odzywkach itp...

trenuje zapasy, poprostu potrzebuje masy, obojetnie jakiej. Przy moim wzroscie , z moją wagą udane wejscie w nogi konczy sie tylko parterem ;p

to nie jest tak ze jadlem chleb z szynką i masełkiem tylko pełnowartosciowe posiłki , ale jeszcze ich za malo. Pewnie bym to uzupelnil odzywkami ale ile kasy by na to musialo isc

moze robisz blad z proporcjami makroskladnikow. czestym bledem jest zbyt mala podaż tluszczu - przeanalizuj jadlospis