Tłuszcze, dieta

Witam

Planuje zakupić tran i olej lniany...
1. Jaki polecacie.
2. Jak przechowywac
3. Ile tego spozywac, w jakich proporcjach.
4. Produkty z duża iloscia żelaza, ale niska zawartoscia sodu i fosforu (nie dla mnie).

jak to wyglada:

1. Posilek
Platki owsiane, orzechy wloskie 10g, rodzynki, WPC, Banan
2. Posilek
Jw. tylko zamiast orzechow łyżeczka tranu 5ml
3, 4 Posilek
Kasza gryczana, wieprzowina/wolowina, warzywa, olej lniany 10ml (tylko w 4 posilku)
5. posilek
piers z kurczaka, 2 lyzeczka tranu 5 ml, warzywa
6. Posilek
5 jajek, olej lniany 10ml ??

Waga 100 kg


Z góry dziekuje za odp.

Pozdrawiam

1 oleofarm wysokolinolenowy tran np mollers
2 lodówka
3 obliczyć należy
4 wtf

3. wiec jakie sa normy ? to sobie oblicze
4. wtf...tego nie rozumiem

Dzieki ;)

4 nie zrozumiałem zamiary

normy może być 1;1;1 lub 1;2;1 na korzyś jednonienasyconych
dbaj o o3 z tłustych ryb

pkt 4, mialem na mysli produkty żywieniowe w których skladzie jest duza ilosc żelaza, ale malo sodu i fosforu...dla osoby z niewydolnoscia nerek.

jaka jest norma o3? Szukam tabeli żywieniowej, w której w skladzie produktów sa uwzglednione kwasy wielonienasycone z zawartoscia o3,06

o3 do 06 ok 1:4

nutritiondata.com zajrzyj tam jest wyszukiwatka