10KG i ładne ciało w pare miesięcy

wydaje mi się że dalej źle powinieneś wyeliminowac pieczywo zastapic to na sniadanie owsianka w szkole serek wiejski nie chcem ci nic rozpisywac gdzyz nie znam zapotrzebowania kcla ale o której masz siłownie ?

NiHooYah: Pewnie z racji wieku chodzisz do szkoly wiec powiem tak: masz odemnie jedynke za odrobienie zadania domowego.
Nie przeczytales linkow a zwlaszcza

[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html] 

Dieta jaka ulozyles jest tragiczna. Nie chodzi o to zeby ograniczac kalorie, bo zwalnia metabolizm, brakuje witamin, bedziesz dalej tyl i robil sobie krzywde.
Jadasz gorzej niz panienka i sie dziwisz ze tyjesz.
Za duzo chleba!

Odrob zadanie domowe i czytaj linki ktore ci podlaczylem i wyciagaj z nich wnioski.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-20 23:11:23

7:00 szklanka soku z owoców + musli
To ma byc sniadanie? A gdzie bialko, a gdzie tluszcze?

8:50 ciemne pieczywo + jogurt naturalny mały
ile pieczywa? pol kromki czy pol bochenka chleba?
jeszc chleb z jogurtem? A gdzie bialko?

10:40 ciemne pieczywo z chudą szynką
znowu chleb?

15:30 jogurt naturalny mały
To ma byc posilek? Chyba dodatek do posilku.

16:30 ryż + warzywa + chude mięso
No wreszcie pierwszy w miare normalny posilek w ciagu dnia.

18:00 dwa grapefruity
I to ma byc posilek? A gdzie bialko i tluszcze?
grejpfruit moze byc dodatkiem do posilku.

Gdyby byl to ostatni posilek w ciagu dnia to rozumiem ze idziesz po wieczorynce okolo 20:00 spac . Ale to nie jest posilek wiec jesz w ciagu dnia jedynie jeden normalny posilek o godzinie 16:30, ktory jest jednoczesnie kolacja i pierwszym posilkiem po calym dniu lekkiej glodowki. Moje gratulacje - jedz tak dalej i obrastaj w tluszcz.


Masz wogole w jakimkolwiek posilku tluszcze?
Jesli myslisz ze sie od tluszczy tyje to jestes w bledzie.
gdybys przeczytal linki to bys wiedzial od czego sie tyje.


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-20 23:21:19

co Cie nie zabije to Cie wzmocni ale po takiej krytyce powinieneś się pozbierać przynajmniej konstruktywna krytyka ;]

proszę o usunięcie tematu