Szukam treningu siłowo - dynamicznego ...

Fajnie,że i takie dyskusje pojawiaja sie tutaj na forum.Przysiady 2x w tygodniu<lekko/cieżko>sam takie treningi wykonywalem i swietnie dzialalo na wzrost siły w moich nogach.Trenowalem takze planem Andy Boltona,MC był wykonywany zaraz po przysiadach i takze mialem dobre wyniki:D.Rakhu,Twoj plan mi sie podoba,ale i tak zamieniłbym unoszenia hantli bokiem na high pull:D.

Szczęśliwego Nowego Roku:)

Lekko/ciężko ?

a ilość serii i powtórzeń w przysiadach z lekkim natężeniem mają się zmienić ?

Przysiady tylne wykonywać będę na 100%, przednie ... ? lekko znaczy co ? mam założyć 20 kg mniej i nic nie poczuć w nogach ?